最有效治療失眠方法

遇到過失眠或者正在經歷失眠的朋友， 一定十分清楚失眠所帶來的折磨和痛苦， 沒有人願意多承受一天， 對被失眠打擾一天。 治療就是患者最為關心的。 那麼最有效治療失眠方法是什麼， 下面我們就來具體的瞭解一下吧。

一、改善睡眠品質的方法當然與床的舒適度有關。 一個舒適的床鋪， 對於睡覺有著很大的好處， 把床墊弄厚， 弄軟一點， 有意想不到的效果。 還有， 睡眠時的保暖也是很重要的， 因為入睡後會體溫會下降， 如果不夠暖， 也會影響深睡眠的時間的。

二、治療失眠的專家表示， 如果長期嚴重失眠的話對我們的身體會帶來很不好的影響，

三、養生學指出， 適時鍛煉， 對改善睡眠品質有很大的幫助。 很多人壓力比較大， 很難入睡， 適時的鍛煉可以幫助患者緩解壓力， 加快入睡， 減少夢中驚醒的次數， 同時也可以延長睡眠的時間。 但值得注意的一點是， 鍛煉應該在睡覺前兩個小時前進行， 這樣才能達到好的效果。

四、有些人在白天的工作中受到挫折後心情不佳， 導致一整天情緒低落， 晚上難以入眠， 對於這種情況的失眠的治療方法，