生活中有很多人正在被失眠所困擾， 然而由於對失眠症的不瞭解所以對此束手無策， 不知道如何治療和緩解， 下面我們就一起通過下面的內容來瞭解一下生活中心煩氣躁失眠怎麼辦?
1、自我調節的方法：疾病是在自己的身上， 當然只有自己才能克制住他， 在生活中給自己制定一個標準的作息時間表， 儘量保持規律的睡眠時間， 為了保持清醒和睡眠規律性的生物鐘有條不紊， 請注意不論夜晚睡得多長或多短， 每晚應在同一時間上床睡眠和在同一時間起床， 儘量遵守清醒與睡眠的作息時間。
2、心理治療：心裡一直是人們病情的根源所在， 只要做好心理的調節， 疾病定會不治而愈的。 專家總是強調以藥物治療為主， 心理治療為輔的綜合療法， 是目前臨床上常用的治療失眠方法之一。 心理療法不僅可以改善睡眠， 還可以減輕或消除失眠及其伴隨症狀。 心理治療的理論和方法很多， 用於失眠的心理療法主要有認知療法、疏導療法、暗示療法、放鬆療法等。 醫生會根據患者的不同情況配合藥物治療。
3、飲食療法：飲食在生活中只起到了讓人填飽肚子的作用， 但是在醫學上他跟藥物一樣也能治療疾病， 調節身體狀況， 那麼對於失眠來說主要通過改善飲食習慣， 調整飲食結構來達到治療的目的。
