不同體質的怎麼吃最害己

現代人體質愈趨下降， 亞健康狀態人群不斷壯大， 究其原因， 飲食不當是主要原因之一。 健康出現問題通常就是體質出現了明顯的偏頗或問題， 正所謂“安身立命， 必資於食”， 一日三餐， 不可或缺， 但是疾病也多是從口而入， 在某種程度上說體質是吃出來的也不為過。

營養過剩、常吃夜宵：痰濕或氣虛體質

一個人長期營養過剩、食量過多， 最明顯的結果就是會形成痰濕體質。 營養過剩有兩種， 一種是絕對的， 一種是相對的。 絕對的就是食物太好吃， 吃了很多；相對的就是雖然整個量看來不多， 但相對於熱量消耗、基礎代謝來說偏多。

比如肥甘厚膩或精細加工的食物， 通常都是香味濃郁， 色相誘人， 熱量很高， 雖然很好吃， 但是吃太多會影響脾胃。 脾胃的消化能力有限， 攝入食物過多， 勉強加工出來的都是半成品， 這種半成品不易被人體利用， 便易形成痰濕。 這些痰濕在皮下就易導致肥胖， 在血液裡就是血脂高， 在肝臟就是脂肪肝。 此外， 陽氣在夜晚是潛藏的， 需要休息， 在晚上不應該被調動起來消化食物。 如果常吃夜宵， 會傷陽氣， 並促生痰濕體質。

建議：痰濕體質的人多形體肥胖， 身重易倦， 易患糖尿病、中風、心腦血管疾病。 日常飲食應以清淡為主， 每餐宜吃七八分飽， 酒類不宜多飲， 多吃蔬菜、水果， 尤其是那些具有健脾利濕、宣肺祛痰的食物，

如蘿蔔、紫菜、薏苡仁、冬瓜、赤小豆、扁豆等， 少吃甜、黏、油膩的食物。 氣虛體質者形體消瘦或偏胖， 體倦乏力， 面色蒼白， 可常食粳米、糯米、小米、山藥、馬鈴薯、大棗、香菇、豆腐、雞肉、牛肉、狗肉等。

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不吃早餐：氣鬱體質

不吃早餐會影響肝膽功能， 一天之計在於晨， 每天早上膽囊裡儲滿膽汁， 蓄勢待發， 為早餐做好了消化準備。 可是很多人卻按兵不動， 不吃早餐， 胃中沒有食物肯定影響膽汁的排泄。 肝膽主氣機舒暢， 氣順不順、消化好不好、大便通不通、情緒暢不暢， 都和肝膽的功能狀態有關。 如果總是膽汁該排泄的時候不能排泄， 就會嚴重影響肝膽疏泄條達， 促發或加重氣鬱體質， 進而影響脾胃運化， 促生痰濕， 會出現越不吃早餐越肥胖的情況。

建議：氣鬱體質者著具有氣機鬱結而不舒暢的潛在傾向， 應選用具有理氣解鬱、調理脾胃功能的食物， 如大麥、蕎麥、蘑菇、豆豉、苦瓜、蘿蔔、洋蔥、菊花等。 應少食收斂酸澀之物， 如南瓜、石榴、草莓、楊桃、酸棗、檸檬等。 亦不可多食冰冷食品和飲料。

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常食寒涼：陽虛或瘀血體質

冰箱的普及使很多人養成了吃冰凍食品或飲冰鎮飲料的習慣。 脾胃消化食物， 靠的是脾胃陽氣， 而冰凍寒涼最傷脾敗胃， 戕害陽氣。 血脈喜溫惡寒， 得溫則行， 遇寒則凝， 因此冰凍寒涼飲食， 還很影響血脈運行。 長期陽氣受損， 陽虛在所難免；血脈經常不通， 瘀血就會出現。 過食冰凍寒涼者， 尤其是女性， 較為常見陽虛與瘀血間夾的體質。

建議：陽虛體質者多疲倦怕冷，

宜溫補忌清補， 忌吃性寒生冷之物， 可多食溫熱之性的食物。 如荔枝、榴槤、櫻桃、大棗、核桃、腰果、生薑、韭菜、辣椒、南瓜、胡蘿蔔、山藥、黃豆芽、羊肉、牛肉、狗肉、雞肉等。 瘀血體質者行血遲緩不暢， 可常食桃仁、油菜、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物， 酒可少量常飲， 醋可多吃， 山楂粥、花生粥亦頗相宜。

總之， 每個人的體質都具有相對的穩定性， 但是也具有一定範圍內的動態可變性、可調性。 正因為體質的相對可變、可調性， 才使體質養生具有很好的實用價值， 通過調養， 使體質向好的方面轉化。