1.咖啡因飲料
眾所周知, 咖啡因多年來一直被認為是導致失眠的罪魁禍首, 但是美國註冊營養師蜜雪兒·杜達什表示, 咖啡因雖然不會給身體增加任何能量, 但是的確是一種刺激物, 增加人體警覺度, 導致睡眠困難。
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2.乾酪
營養學專家表示, 乾酪含有大量的氨基酸酪胺酸, 而酪胺酸在人體內能幫助產生大腦神經傳遞物質多巴胺, 使人大腦更清醒, 入睡更困難。
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3.辛辣食物
晚餐吃過多的辛辣食物會導致睡眠問題。 燒心患者晚餐進食辛辣食物, 躺下之後更會加重病情, 影響睡眠。 因此, 專家建議, 一天當中,
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4.加工或煙熏肉食
專家表示, 加工肉食含有大量的酪氨酸, 會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。 除了擾亂睡眠之外, 加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
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5.酒精
酒精具有鎮靜作用, 但是奇怪的是飲酒會導致夜間難以入睡。 專家表示, 很多人通過飲酒放鬆身心, 其實酒精會妨礙身體進入REM(快速眼動)深睡階段。 正因為如此, 很多人酒後呼呼大睡, 次日卻仍然感覺昏昏沉沉。
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6.牛奶巧克力
牛奶巧克力含有酪氨酸。 酪氨酸會轉化成刺激物多巴胺, 從而導致夜間警覺清醒, 輾轉反側, 睡不著覺。
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7.人參茶
一些草藥茶有助眠作用。 但是最好別放入人參。 一些人喝過人參茶後沒啥反應, 但另一些人則會出現失眠和血壓升高問題。