想要小蠻腰， 你會腹式運動嗎？如果你想要小蠻腰， 就要學學這種腹式運動啦， 瑜伽瘦腰的方法雖然很多， 但腹式運動最有效瘦腰， 想要小蠻腰的你， 還等什麼？快來看看吧。
很多mm都喜歡練習瑜伽吧， 瑜伽裡提倡腹式呼吸， 據說可以達到瘦腰的效果呢， 究竟什麼是腹式呼吸呢， 來學學吧 瑜伽中的腹式呼吸瘦腰效果很好
改變呼吸方式：開始每天上午+晚上各花30分種在腹式呼吸（吸氣時肚子有突起的感覺， 呼氣時肚子有扁下去的感覺）上， 注意不要刻意的去吸和呼， 跟平時呼吸方式改變下就可以了。 慢慢養成習慣，
點評：腹式呼吸， 有助於收緊腹橫肌， 長期堅持就可以減去腰腹的多餘贅肉。 瑜伽中提倡腹式呼吸， 也是因為瑜伽呼吸法如腹式、胸式呼吸法能影響人體腦部神經對人攝取食物欲望的控制， 防止過度進食， 特別是那些油膩食物和脂肪較多的肉類食物。 所以， 想減肥的mm不妨嘗試改變呼吸習慣。
如何做到腹式呼吸
腹式呼吸的方法其實很簡單， 當我們吸氣時， 肚皮漲起、呼氣時， 肚皮縮緊， 呼吸時胸腔不要打開， 通過腹腔吸氣， 吸氣的時候感受腹腔向內和向上提收， 充分吸氣再深呼出。 雖然剛開始可能不太習慣， 但習慣了， 有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，
