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春季如何遠離亞健康？處於亞健康狀態的人， 雖然沒有明確的疾病， 但卻出現精神活力、適應能力和反應能力的下降。 那麼春季如何遠離亞健康呢？接下來小編為大家講解。春季如何遠離亞健康
一、調養精神：
春天陽光明媚， 風和日麗， 精神調攝應做到疏泄條達， 心胸開闊， 情緒樂觀， 戒鬱怒以養性， 假日去踏青問柳， 游山戲水， 陶冶性情， 會使氣血調暢， 精神旺盛。
二、保障睡眠
一因為工作的壓力， 嚴重的影響到水面品質， 我們應該配合這個社會來調整自己的生物鐘。
雖然睡眠不足已成為當今最普遍的健康和社會問題。
三、均衡膳食
首先飲食上， 我們一定要遵守健康的膳食搭配。
我們不能偏食， 因為在每種不同事物中， 都富含不同的營養。 有西方營養學家表示， 每天攝入不同的五十種食物， 才能補充我們體內所缺失的物質。 既要肉類、蔬菜、水果等。 飲食合理， 這樣疾病才不能侵入。 我們一定要養成良好的飲食習慣， 準時准點、葷素搭配的方式， 保證足夠的營養攝入。
四、善待壓力
人會感到疲憊， 這是因為我們首情緒緊張而導致， 我們要學會釋放這種情緒，
學會善待壓力， 先要樹立正確的生活觀， 然後把所有的壓力看作是上天對我們的考驗， 時刻也要作好抗壓的心理準備。 當我們遇到突如其來的困難和壓力， 不要驚慌失措， 要靜下心來， 審時度勢， 理順思緒， 從困境中找出解決問題、緩解壓力的辦法。
五、運動鍛煉：
一年之計在於春， 春天是體質投資Zui 佳季節。 春天空氣清新， 這種環境Zui 有利於吐故納新， 充養臟腑。 春天多鍛煉， 會增強免疫力與抗病能力， 一年之中少患流感等各種疾病， 且令人思維敏捷， 不易疲勞， 人們可根據自己年齡與體質狀況選擇戶外活動， 如太極拳、慢跑、放風箏、春遊踏青等。
4個小運動教你遠離亞健康
一、抬腿動作
1、端坐在椅子上，
2、緩緩抬起左腳， 伸直， 與端坐著的身體保持直角的姿勢， 堅持8-10秒。 換右腳依次進行。
3、等輪流完成兩隻腳的時候， 可以用雙手撐住椅子的兩邊扶手， 用力將身體往上撐起， 同時抬起伸直的雙腿， 保持動作5秒鐘恢復原始動作， 堅持做3-5下。
作用：堅持做抬腿動作可以緩解久坐的肌肉鬆弛和酸軟症狀。 同時還起到瘦腿的作用。
二、腳踝運動
1、正面站立， 挺直身體， 身體重心在右腳的同時， 左腳跨出一步， 用腳跟著地， 腳尖向上。
2、保持以上動作， 轉換身體重心， 將身體重心放在左腳的腳後跟處， 保持腿部的筆直。 然後右腿向身體側邊抬起， 注意扶穩身體， 避免摔倒。
3、做完左腳， 換右腳同樣進行。 做5-10次。
作用：拉伸肌肉， 鍛煉腳踝的靈活性。
三、收腹運動
1、坐在椅子上， 雙腳合併， 緩慢抬起左腿， 以膝蓋處彎曲， 小腿儘量緊貼著大腿， 抬腿的同時吸氣氣。
2、一直抬腿知道腿部貼近胸口處， 然後呼吸。 兩腿輪流進行。
3、左右腿進行完畢後， 恢復端坐姿勢， 閉目， 大力地深呼吸。
作用：對於經常坐在椅子上造成的小肚腩有良效， 可以促進腸胃消化。
四、轉腰動作
1、坐在辦公室的椅子上， 保持身體筆直， 腰部用力， 逐漸將上身向右後方轉動。
2、雙手抓住椅背， 頭部跟著旋轉， 保持下身腿部在原來的位置上， 儘量拉伸腰部筋骨。
3、恢復端坐姿勢， 開始進行向左後方扭動腰部， 每次扭動完保持動作10秒鐘恢復。 左右交替5次。
作用：鍛煉腰部筋骨， 避免久坐定型而產生不適。
