“水中瑜伽”成為塑身新寵

許多人可能聽說過健身瑜伽、高溫瑜伽或哈達瑜伽等， 但現在有一種新的瑜伽正在歐美、印度等地流行起來， 這就是“水中瑜伽”。 水的特性決定了水中瑜伽的諸多優勢， 它可以使人體舒展身姿的同時較安全地幫助練習者提高柔韌性， 同時積極地調整、恢復肌肉及身體狀態， 在緩解疲勞， 放鬆身心方面頗為有益。

水中瑜伽一般要求水深在1-1.4米， 即便你不會游泳也可以嘗試。 在水的包圍中， 瑜伽初學者也可以自然、輕鬆地完成較為簡單的瑜伽動作。 首先， 水的浮力可以保護人體在練習時不受損傷， 減輕了陸地上瑜伽可能帶來的身體疼痛。

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練習水中瑜伽要注意以下事項：保持半空腹狀態練習。 練習前不宜大量運動， 做好充分的冥想及熱身。 注意水中安全， 防滑， 不會游泳者需有人保護。 動作不要勉強， 保持順暢呼吸。 如做後彎動作需有相應前彎緩和。 運動結束後， 儘量擦乾身上的水珠， 做休息式放鬆。 慢性病患者應諮詢醫生或在專業教練指導下練習。