高考前如何養生 考出好成績

高考迫在眉睫， 一段時間以來， 不少考生由於自己不注意， 一些疾病隨之而來。 高考前該如何注意保健？下面為你解答高考遇到的各種問題。

看書頭痛不必非吃藥

問：考試期間假如痛經應該如何處理？

月經是一個正常的生理現象， 痛經少數人有。 有的人希望吃一些藥， 把經期錯後或者提前， 我們不提倡， 也沒必要。 中醫講“寒凝則痛， 通者不痛， 痛者不通”。 如果考生平常有痛經問題， 可以提前三五天吃一點“益母草”等活血化淤的藥。 不要用冷水， 注意保暖， 腹部可以用一個熱水袋敷一敷。 如果實在是特別嚴重的話，

可以飲用美國進口的安可健舒媛。 還可以做一些有氧運動， 調節一下緊張的情緒， 散步， 慢跑， 爬樓梯， 打羽毛球， 打太極拳， 都可以。 但不要做劇烈活動。

問：考前看書經常頭痛該怎麼辦？能吃藥嗎？

不要一頭疼就去吃藥。 引起頭疼的原因很可能是睡眠不足， 長時間看書視神經疲勞。 視神經疲勞、屈光不正都可以引起疲勞， 還有就是用腦過度， 休息不夠。 適當地增加一些有氧運動， 每天固定抽出半個小時出去鍛煉， 給大腦補氧， 緩解腦疲勞， 對消化、睡眠也都有幫助。

考前尤其要避“涼”

問：應考期應當預防哪些常見病？若得病該怎麼辦？

考前最常見的病症有感冒、胃腸炎、食物中毒、中暑、鼻子出血、痛經及骨折拉傷等外傷。

游泳容易出現抽筋，

要避免；不要劇烈活動， 像踢足球、打籃球， 在高考期間要避免。 高考複習考試期間， 抵抗力下降， 不要出了汗後就馬上沖涼水澡， 然後對著電扇吹；睡覺時不要在露天或開著空調睡覺。

複習期間因為出汗較多， 要注意補充水分。 冷飲要少喝， 因為對胃腸道有刺激， 冰鎮的西瓜、飲料也會導致腹痛。

高考期間食品衛生安全很重要， 儘量少買外面的熟肉製品， 隔夜的飯菜容易引起細菌繁殖， 很容易引起胃腸炎和食物中毒。

最近多喝綠豆湯

問：應考前家長還要注意什麼？

要給孩子營造一個好的家居環境， 父母要在飲食上面給予一定的關照。 建議父母記住下面的順口溜：家居環境很重要， 通風消毒病菌少， 督促孩子勤洗手，

多喝湯水不能少。

食物要清淡， 但要保證一定的高糖。 所謂的高糖就是說穀類的食物、碳水化合物， 高蛋白， 低脂肪。

問：在考場上出現問題的考生， 多是由什麼原因引起的？

最常見的是感冒、急性胃腸炎。 頭一天洗冷水澡， 然後吹電風扇或開空調， 睡一夜第二天早上起來就會發燒。 夏天由於天熱出汗， 水分攝入少， 黏膜乾燥， 容易引起鼻子出血。

問：考試前考生心裡也很矛盾， 覺得多喝水又怕考試的時候上廁所， 喝少了又怕自己體內太幹， 缺乏水分， 怎樣才好？

平時吃飯的時候喝點湯， 家裡熬點綠豆湯。 綠豆湯可以解毒， 又可以祛暑， 也補充水分。 臨考前晚一定要早睡， 不要熬夜。

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人生總是有起有落的， 考試也是一樣。 由於各種原因， 並不是每個人都能在考場中， 充分發揮出自己的實有水準， 因此考試分數並不代表一個人的真實水準。 所以， 作為考生， 不必過度誇高考的決定性， 你越是擔心考試結果， 往往越是不容易考出好成績。

*針對焦慮時產生的軀體緊張狀態， 可通過全身肌肉的放鬆， 達到放鬆精神的作用， 不要讓身體持續“僵硬”。

*想像自己正處於焦慮水準最低的那種場景， 當焦慮感產生時， 應用放鬆訓練方法加以對抗， 反復練習， 直到想像這一場景時完全不緊張。