缺維生素性疲勞
維生素B1缺乏或不足，
常使人感到乏力，
因此多吃維生素B1可以消除疲勞。
含維生素B1豐富的食物有動物內臟、肉類、蘑菇、酵母、青蒜等。
維生素B2缺乏或者不足，
肌肉運動無力，
耐力下降，
也容易產生疲勞。
富含維生素B2的食物有動物內臟、河蟹、蛋類、牛奶、大豆、豌豆、蠶豆、花生、紫菜、酵母等。
缺鹼性疲勞
很多女性朋友經常會無緣無故出現身體疲勞、記憶力減退、腰酸腿痛、頭昏、失眠、便秘等症狀，
但是到了醫院又檢查不出什麼毛病，
其實，
這多是由不良生活習慣引起的，
要改變首先要多運動，
其次要多吃鹼性食物，
缺鐵性疲勞
醫學研究發現，
輕度的缺鐵性貧血表現為容易疲乏、注意力下降、怕冷、抵抗力下降等。
許多女性為了保持苗條的身材或平滑的皮膚，
往往拒絕進食肉類，
經常以蔬菜、水果、瓜類等充饑，
這樣的膳食無法供應足夠的鐵，
很容易為身體帶來疲乏感。
因此，
對於一個身材正常的女性來說，
每天吃100克牛肉、羊肉、瘦豬肉等紅肉是必要的，
這些肉類能幫助女性保持充沛的精力，
而且並不影響保持良好體形。
瓜子、榛子、芝麻等堅果類富含鐵，
對健康也很有好處。
