失眠是很正常的事情， 只要我們平常生活中注意一些細節， 工作中不要給自己太大壓力， 生活中多做些有趣的事情， 把不開心的事情忘掉， 重新接收新事物， 這樣就掌握了自己的睡眠品質， 下面為大家介紹幾個治療失眠的小竅門。
1、把你的臥室變成睡眠天堂。 首先， 你的臥室必須安靜、黑且暗， 因為黑暗的環境會促進松果體產生褪黑激素， 這種激素正是控制晝夜迴圈的。 用厚重的窗簾隔絕外界光源， 借助風扇或者白噪音掩蓋惱人的聲音。 涼爽的溫度有助於入眠， 所以恒溫器也要好好調節。 當然啦，
2、順從你的天性。 晚上你會比較容易切換到睡眠狀態， 因為你的身體知道到點了。 可以隨便做點什麼以使自己心理上做好入睡的準備。 比如說是睡前看看書這種可以讓你自己更好進入睡眠一類的事情。
3、保證你的床只是用來睡覺。 避免在床上工作， 讀書或者看電視。 如果你希望只把睡覺這件事和你的床聯繫起來， 那麼在床上你需要做的事情就是熟睡， 而不是整晚翻烙餅。
4、馴服你的胃。 無論太飽或者太餓都會干擾睡眠。 別在臨睡前吃大餐， 或者饑腸轆轆不得入眠。 另一方面， 如果你放倒的時候胃裡還是塞得滿滿當當， 那麼胃酸會回流進食道。
