秋季養生宜“養收”

秋季養生宜“養收”

初秋暑氣未消， 秋陽餘炎， 氣溫仍然較高， 加之時有陰雨， 濕度偏高， 感覺更加悶熱， 故有“秋老虎”之說。 但白露以後， 雨水漸少， 天氣乾燥， 晝熱夜涼， 人們尤易患病， 所以又有“多事之秋”的講法。 因此， 秋令養生， 都應遵循“養收”的原則， 以保養內守之陰氣。

秋季養生宜悅情秋季氣候日漸乾燥， 陽氣漸收， 陰氣漸長， 易使人情緒產生波動， 或煩躁， 或傷感， 從而引起憂鬱、悲傷。 故秋季養生要調攝精神， 要保持神志安寧， 心平氣和， 以減緩秋季肅殺之氣對人體的影響， 從而使人心情愉快。 另外還要收斂神氣，

多參加戶外活動， 以有助於心曠神怡、開闊胸襟， 使胸中鬱積一掃而光， 以適應秋季容平的特徵。

秋季養生宜養肺因為乾燥是秋天氣候的一個基本特點。 這時如果人體抵抗力下降， 容易導致呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激， 抵抗力減弱， 給病原微生物提供可乘之機， 極易使人傷風感冒， 還會引起扁桃體炎、氣管炎和肺炎。 患有慢性氣管炎和哮喘的病人， 此時症狀也往往加重。 所以秋天要特別關心肺， 因為燥邪首先犯肺， 易出現乾咳無痰， 兒童尤甚， 故飲食應以滋陰潤肺為基本原則。 生梨、甘蔗、荸薺、柚、枇杷等， 都有很好的養陰潤肺功效， 也可選用百合蓮子粥、銀耳冰糖粥、雪梨川貝冰糖羹等， 它們都具有良好的滋陰潤肺、止咳化痰的作用。

秋季養生宜保胃秋涼之後， 外則暑陽漸熾， 內則微陰初生， 晝夜溫差變化大， 是脾胃病高發季節， 特別是有潰瘍的患者更易復發， 最當調停脾胃。 故患有慢性胃炎或者胃、十二指腸潰瘍的人， 要特別注意胃部的保暖， 適時增添衣服， 夜晚睡覺蓋好被褥， 以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。 在秋季一般應少吃多餐， 多食熟軟開胃易消化之物， 勿進油膩食物， 不宜過食寒涼之品或生冷、不潔瓜果， 否則會引起濕毒滯腸中， 致使腹痛、泄瀉。

秋季養生宜養陰秋季天干， 常會使人的皮膚和口角乾裂、皺紋增多、口乾咽燥、聲音嘶啞、毛髮脫落、口渴便秘等一系列燥症， 俗稱“秋燥症”。 秋燥不僅使人感覺不舒服， 而且還會誘發許多感染性疾病，

如感冒、癤腫、鼻炎等。 因此， 秋天必須養陰防燥， 這時應注意保持室內一定的溫度和濕度， 宜多選甘寒滋潤之品。 常選用西洋參、燕窩、沙參、麥冬、石斛、玉竹等， 其中西洋參性味苦、微甘、涼， 入心、肺、腎經， 有補氣養陰、清虛火、生津液的作用， 適用于氣陰不足、津少口渴、肺虛咳嗽、虛熱煩躁等證。 燕窩性味甘平， 入肺、胃、腎經， 有益虛補損、滋陰潤燥、化痰止嗽之功， 常用於肺腎不足、虛損癆瘵、咳嗽氣急等證。 另外， 秋季在起居上要做到早睡早起。 早睡以利養陰， 早起以利舒肺， 呼吸新鮮空氣， 使機體津液充足， 精力充沛。

秋風秋雨教您如何防秋愁

進入秋季， 蕭瑟秋風、綿綿秋雨常常令人頓生愁緒， 有些多愁善感之人往往會在這種秋雨中變得精神萎靡不振、憂愁消極。

那麼怎樣才能防止秋愁呢？首先， 生活要有規律， 按時作息， 早睡早起， 儘量多做戶外運動。

其次， 要適當多吃些高蛋白的食物， 如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等， 因為這些食物能使人的大腦產生一種特殊的化學物質， 可以消除抑鬱情緒。 最後， 不要總是一個人關在房間裡， 應多參加一些有益身心的娛樂活動， 如跳舞、唱歌、聽音樂等， 還可多和朋友聊天， 這樣會使人忘掉憂愁， 變得心情舒暢， 精神振奮。

另外， 久居鬧市的人們應該多到大自然中去走一走， 新鮮空氣既能增強人體的呼吸和血液迴圈功能， 也能對神經系統起到調節安撫作用， 從而消除煩人的秋愁。