秋季，
自然界陽氣漸收，
陰氣漸長，
秋風勁急，
氣候乾燥。
人們起居調攝應與氣候變化相適應，
以免秋天肅殺之氣對人體產生不良影響。
現就秋季養生保健的方法介紹如下：
振奮精神。
秋風落葉，
萬物凋零，
常使人觸景生情，
尤其是老年人易引起垂暮之感。
為此，
老年人應調攝精神，
白天宜以平素所好的事物，
隨意玩樂，
並積極參加一些有益而力所能及的社會活動，
保持樂觀向上的情緒，
以走出淒涼低落的窘境。
滋陰潤肺。 秋天空氣乾燥， 加之人體在夏季津液耗損， 容易出現口舌生瘡、鼻腔和皮膚乾燥、咽喉腫痛、咳嗽、便秘等“秋燥”現象。
早睡早起。 秋風乍起， 氣候乾燥而秋日早晨天高氣爽， 空氣清新， 是秋天一日中空氣最為濕潤的好時候， 早睡早起， 以利收斂神氣， 使肺不受秋燥的損害， 從而保持充沛的活力。
秋涼宜凍。 俗話說：“一場秋雨一場涼”， 且秋天晝夜溫差較大， 應隨時增減衣服， 以防止秋涼感冒。 但為了提高人體對冬天的禦寒能力， 某些呼吸道抵抗力較弱而易患氣管炎的人， 特別應進行秋凍， 以保證機體從夏熱順利的與秋涼“接軌”。 以增強體質提高人體對氣候變化的適應性與抗寒能力。
調理飲食。 秋季氣候乾燥，郊遊登山。 秋天是旅遊登山的黃金季節。 郊遊登山活動能增強人體的呼吸和血液迴圈功能， 使人的肺活量及心臟收縮力增大。 特別是久居鬧市的人秋日郊遊登山， 能吸收空氣中更多的負氧離子， 對人的神經系統具有良好的營養和調節安撫作用， 且有效地抵禦秋燥肅殺之氣的侵犯。
肺主氣,司呼吸,開竅於鼻。
中華醫學認為,秋令與肺氣相應,秋天燥邪與寒邪最易傷肺;呼吸系統的慢性疾病也多在秋末天氣較冷時復發,所以秋季保健以養肺為主。
固護肌表
肺主一身肌表,風寒之邪最易犯肺,誘發或加重外感、咳嗽、哮喘等呼吸系統疾病,或成為其他系統疾病之禍根。 故注意天氣變化,及時增減衣服,適當進補,增強機體抵抗力,預防風寒等外邪傷肺,避免感胃,是肺臟養生之首要。
滋燥潤肺
秋令保健養肺為先肺喜潤而惡燥,燥邪傷肺。 秋天氣候乾燥,空氣濕度小,尤其是中秋過後,風大,人們常有皮膚乾燥、口幹鼻燥、咽癢咳嗽、大便秘結等症。 因此,中秋後氣候轉燥時,應注意室內保持一定濕度,避免劇烈運動使人大汗淋漓,耗津傷液。
防憂傷肺
驚思驚恐等七情皆可影響氣機而致病,其中以憂傷肺最甚。 現代醫學證實,常憂愁傷感之人易患外感等症。 特別到了深秋時節,面對草枯葉落花零的景象,在外遊子與老人最易傷感,使抗病能力下降,致哮瑞等宿疾復發或加重。 因此,秋天應特別注意保持內心平靜,以保養肺氣。
補脾益肺
中醫非常重視培補脾胃(土)以使肺氣(金)充沛。 故平時虛衰之人,宜進食人參、黃芪、山藥、大棗、蓮子、百合、甘草等藥食以補脾益肺(即中醫所謂“培土生金”),增強抗病能力,利於肺系疾病之防治。通便宜肺
中醫認為肺與大腸相表裡,若大腸傳導功能正常則肺氣宣降；若大腸功能失常,大便秘結,則肺氣壅閉,氣逆不降,致咳嗽、氣喘、胸中憋悶等症加重， 故防止便秘,保持肺氣宣通十分重要。
“爛嘴角”， 在醫學上稱之為口角炎， 表現為口角潮紅、起皰、皸裂等。 秋季是口角炎的高發季節。
“爛嘴角”,在醫學上稱之為口角炎， 表現為口角潮紅、起皰、皸裂等。 秋季是口角炎的高發季節。
“爛嘴角”原因
缺乏新鮮蔬菜水果
口角炎的誘發因素， 首先是缺乏新鮮蔬菜和水果。 我們從膳食中攝取的維生素減少， 或者肉食吃多了上火， 容易導致維生素B缺乏性口角炎。
氣候乾燥
乾燥的氣候會使口唇、口角周圍皮膚黏膜乾裂， 周圍的病菌乘虛而入造成感染， 引起口角炎。
不良習慣
乾燥的秋季口唇乾裂，有些人經常用舌頭去舔，更容易使口角乾裂。另外，孩子吃零食、吮手指等不良習慣也容易導致口角炎。
預防“爛嘴角”
注意膳食平衡
防治口角炎要注意膳食平衡，加強營養，多吃些富含維生素B的食物，如動物肝臟、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆製品、胡蘿蔔、新鮮綠葉蔬菜等。
保持衛生
保護好面部皮膚，保持口唇清潔衛生，進食後及時擦嘴。
最後，營養師還建議，做飯時要注意防止維生素流失，米不要過度淘洗，蔬菜在切後儘快下鍋，炒菜時可加點醋。
一旦患了口角炎，可服複合維生素B,或到醫院由醫生針對病情開藥膏塗抹。
引起口角炎。不良習慣
乾燥的秋季口唇乾裂，有些人經常用舌頭去舔，更容易使口角乾裂。另外，孩子吃零食、吮手指等不良習慣也容易導致口角炎。
預防“爛嘴角”
注意膳食平衡
防治口角炎要注意膳食平衡，加強營養，多吃些富含維生素B的食物，如動物肝臟、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆製品、胡蘿蔔、新鮮綠葉蔬菜等。
保持衛生
保護好面部皮膚，保持口唇清潔衛生，進食後及時擦嘴。
最後，營養師還建議，做飯時要注意防止維生素流失，米不要過度淘洗，蔬菜在切後儘快下鍋，炒菜時可加點醋。
一旦患了口角炎，可服複合維生素B,或到醫院由醫生針對病情開藥膏塗抹。
