冬季時節我們需要謹防呼吸道疾病的出現, 冬天寒冷, 而且空氣乾燥, 尤其在降雪少的情況下, 病毒和細菌活躍。 在這種情況下, 尤其是老人的呼吸道黏膜很容易受刺激, 抵禦細菌的能力下降, 因此很容易感染呼吸道疾病。 冬天室內環境相對密閉, 空氣污濁, 如使用空調、有地毯的房間, 空氣品質較差, 因此一定要注意通風換氣。 建議在午間溫度相對高時開窗通風。
冬季時節謹防中老年心臟病的發作, 老年人因為年紀大了, 身體免疫力差, 所以, 對於周圍寒冷刺激的天氣,
冬季時節謹防相關的腦血管疾病的侵擾, 因為老年人本身的身體衰老, 血管容易因此出現硬化的狀況, 彈性變差, 寒冷、勞累、情緒變化都可能使血管突然收縮, 導致供血不足, 大腦出現缺氧狀況, 發生腦出血或腦栓塞, 俗稱“中風”。 一般來說, 中風分缺血性中風和出血性中風,
瞭解了冬季疾病的預防, 我們來瞭解一下冬季養生禁忌:
1忌蒙頭睡覺
冬令天寒, 一般蓋厚被睡覺, 因此, 被窩內空氣不流暢, 再加上人體散發出來的體臭汗臭味、呼出氣中的二氧化碳、腸道排出的有害氣體, 致使被窩內空氣混濁。 如果蒙頭睡覺, 會使體內氧飽和度下降, 嚴重則會影響大腸生理功能, 於次晨起床時會出現頭昏腦脹、精神萎靡、食欲不振、記憶衰退等症狀。
2注意肌膚保濕潤燥
在寒冬, 由於乾冷的氣候, 人體的表皮層血管會收縮,
3注意關節保暖
由於關節附近多是肌腱、韌帶等血管分佈較少的組織, 溫度本來就比較低, 而且四肢較常暴露在外, 更易散失溫度, 使關節僵硬, 血液迴圈差, 因而疼痛不止。 因此, 關節炎患者在寒冬須加強保暖。 若能在冬季臨睡前溫水泡足, 不但可以活血通絡有益關節, 並可安神寧志, 促進睡眠。
4飲食溫熱勿燥
冬季飲食應把握‘適當清淡’原則, 由於冬季寒冷, 人們喜食溫熱食物抵禦寒邪, 但必須注意的是, 現代人營養多已過剩, 加上生活緊張忙碌、睡眠不足, 許多人容易有虛火上升的情況, 因此, 若常有便秘、痔瘡、失眠、長痘痘等症狀的人, 不可濫補;而胃腸病、痛風、高血壓、糖尿病、腎臟病、心臟血管疾病患者, 尤應避免吃麻辣火鍋。
小編總結, 美味的火鍋、溫暖的被窩在冬季是很多人的最愛。 但是, 為了身體健康, 小編建議大家應該學會科學養生, 不要大吃大喝。