護理腰椎病從生活點滴開始

方法步驟：

01 腰部的保暖——如果腰背部受到潮濕、寒冷等不良因素環境， 很容易導致腰背部肌肉發生痙攣、緊張等， 而導致的腰椎病的復發。 尤其是在秋冬兩季， 應隨著天氣的變化增加衣服， 注意腰背部及下肢的保暖。

02 堅持鍛煉——在日常閒暇時間， 一定要堅持鍛煉， 尤其是腰背部的功能及前屈、後伸、旋轉運動的鍛煉， 就能增加腰部肌肉、韌帶等軟組織的韌性及強度等， 達到有效的預防腰椎疾病復發的效果。

03 避免腰部外傷——根據多年的臨床觀察， 發現腰部的扭傷及外傷是導致腰椎疾病發生及復發的直接原因，

04 保持正確的姿勢——如果在日常生活或工作中， 保持正確的坐姿， 能有效的減輕腰椎的負荷， 延緩腰椎的退行性改變的程度， 從而達到有效的預防腰椎病復發的效果。