女人早餐怎麼吃最營養？

隨著工作節奏越來越快， 很多白領習慣性爭分奪秒， 早上不惜犧牲吃早餐的時間用來工作或開會。 專家指出， 這樣不僅沒有好處， 而且很容易讓你的身體惹上其他病痛。 那麼早餐應該怎麼吃呢？下面一起來看看吧！

一、早餐最基本的要求

①等待時間不能太長， 要能在節奏快速的早晨迅速取得；

②必須好消化， 不易消化的食物會造成腸胃一整天的不適， 也會降低工作效率；

③需要熱食搭配。 早上食用溫暖的食物， 有助於讓尚未完全醒來的身體恢復元氣。

二、早餐前切記先喝水

人經過一夜睡眠， 消耗了大量的水分和營養，

起床後處於一種生理性缺水狀態。 如果只進食常規早餐， 遠遠不能補充生理性缺水。 因此， 早上起來不要急於吃早餐， 而應立即飲500-800毫升涼開水， 既可補充一夜流失後的水分， 還可以清理腸道， 但不要在吃早餐前喝較多的水。

三、早餐過於精細卻缺乏營養

不吃早餐是不行的， 但早餐吃得過於精細也是無益的。 “吃得像皇帝”不是指早餐要多奢侈精細， 而是說早餐營養要全面。 牛奶、雞蛋、主食、水果、蔬菜營養不同樣樣要有。 精美的西點雖然口味好， 但營養單一， 而且很容易被消化， 不“頂餓”。 孫承芝認為， 好的早餐不僅要有營養還要“頂餓”， 因為上午通常是人們工作比較集中的時間， 如兩個小時就消化完了， 10點多鐘就餓了，

接下來就沒法工作了。

理想的早餐最好有粥， 專家建議燕麥粥更好一些， 不僅營養豐富而且持續消化的時間比較長， 可以在粥裡放五六顆紅棗補充 VC， 這樣早餐中的主食和水果都有了， 如果有時間可以做個番茄炒蛋， 這樣蔬菜和雞蛋也都有了。 早餐牛奶是不能少的， 它的營養自不必說， 而且它的消化時間大約3個小時， 比粥多了一倍。 主食最好選米飯或者薯類， 要比麵包饅頭好一些。

四、路上吃早餐有損健康

為了能多睡一會， 很多人寧願把早餐放在上班的路上。 在街邊吃小吃或邊走邊吃， 專家表示， 早餐不僅要吃得營養， 更要吃得健康。 醒了就上路， 路上吃早餐， 這樣的習慣對身體健康影響非常大。 早餐前一個小時最好喝杯水，

以幫助消化液的分泌， 在上班的路上， 細嚼慢嚥是不可能的， 走路的時候血液無法充分到胃幫助蠕動消化， 由此造成了消化不良。 專家認為， 為了健康早起一點吃頓早餐是划算的。

4大“治癒系”早餐 助OL吸收正能量

你是不是每天早上醒來都在糾結早飯吃什麼？是不是經常睡過頭就直奔單位乾脆不吃早飯？現在人們也漸漸意識到不吃早餐的壞處， 早餐對我們很重要， 但還是鮮少有人知道早餐該吃什麼不該吃什麼。

早餐要吃熱 養胃牢記4要6不要

早餐要吃， 還得吃熱的；飲食要清淡；飯後不能立刻工作否則影響消化……這些都是保護胃部健康需要注意的事項。 小編提醒你， 養胃有講究， 要想養好胃就得堅持“4要6不要”，

讓你學會正確的養胃方法。

女人必知:早餐第一口吃什麼最健康？

早餐是在早餐店或在路上邊走邊吃。 早餐速食店所提供的食品， 為迎合大家的口味， 大多具有高脂、高蛋白、高熱量、高糖的特性， 若常以這類食品當早餐， 不僅導致營養失衡， 甚至潛藏致病因數。