更年期是女性的必經階段， 就好像生老病死， 是自然規律， 女性無需太擔憂。 但處於更年期的女性要好好愛護自己， 更年期保養不當， 身體容易出現各種問題。 在瞭解更年期保養前， 首先要瞭解什麼是更年期， 如何判定一個女性進入了更年期。
何為更年期
更年期， 指的是女性的卵巢開始減少荷爾蒙分泌， 功能逐漸衰退的過程。 更年期發生的年齡因人而異， 有些女性從四十歲就開始進入更年期， 有些女性則會在五十歲至六十歲時才發生。 現代醫學將女性四十至六十歲定為更年期， 而大部分女性會在45-55歲進入更年期。
女性更年期四大典型症狀
月經改變是大部分人首先出現的症狀， 其次就是血管舒縮症狀， 主要表現為潮熱、出汗， 還有抑鬱、焦慮等精神症狀， 同時伴隨而來的全身不適疼痛， 骨關節不舒服， 最後發展到完全絕經。 這一過程可持續至絕經後2—3年， 僅有少數人到絕經後5—10年， 症狀才能完全減輕或消失。
1、易出現潮紅潮熱
潮熱是女性更年期最常見、最典型的症狀之一， 主要表現為頭、頸和胸部突發從溫熱到劇熱的感覺， 繼而出汗、怕冷， 通常持續3-6分鐘， 每天發作次數不等。 有些女性無潮熱潮紅，
2、骨質易疏鬆
骨質疏鬆症是一種全身性疾病， 其特點是骨量減少和骨組織的微細結構破壞， 導致骨脆性增加， 容易發生骨折。 更年期的女性易患骨質疏鬆與體內激素的變化有關。 35歲後， 女性每年丟失高達1%的骨鈣， 而在絕經期來臨， 女性體內雌激素水準迅速下降時， 骨骼中鈣的丟失明顯加速。 絕經後3~5年， 平均每年會丟失2%~3%的鈣， 有時甚至達到7%。
3、神經精神變差， 易焦慮
頭痛是常見更年期綜合症的症狀， 有時會出現劇痛， 眩暈、耳鳴、失眠、煩躁、多疑、喜怒無常等現象。 更年期的女性體內多種激素變化， 尤其是卵巢功能逐漸減退， 雌激素分泌停止， 常會出現一些心理變化，
4、月經紊亂
進入更年期的女性經期往往會發生紊亂。 第一種類型是月經間歇期延長、經期縮短、經量減少， 然後停經；第二種類型是經期不規則， 月經來時或量甚多， 或淋漓多日不止；第三種情況是忽然閉經， 繼而停經。 這些都是更年期綜合症的常見的症狀表現。
