炎炎夏日 別讓冷飲偷走你的健康

夏天氣溫驟升， 人容易流汗， 常常感到口渴， 這個時候， 你是不是很想喝一杯冰冷的飲料呢？或許它能夠解一時的渴， 但是對你身體的危害可是長久的。 所以， 認識冷飲的危害， 別讓冷飲偷走你的健康。

1、胃腸不適

食用冷飲後， 胃腸道局部溫度驟降， 可以使胃腸道粘膜小血管收縮， 局部血流減少。 久而久之， 消化液的分泌就會減弱， 進而就會影響胃腸道對食物的消化吸收。 不明原因的經常性腹痛是許多人夏天易得的病， 這大多與過量食用冷飲有關。

2、營養不良

冷飲或飲料中雖然也含有一些營養物質，

但其中常常以糖（碳水化合物）為主， 而人體所需要的蛋白質、礦物質、微量元素和各種維生素含量都極少， 有些冷飲中脂肪含量又過高， 使得其中營養素嚴重失衡， 如果長期嗜食冷飲或嗜飲含糖飲料， 影響正餐， 勢必會導致營養不良。

3、容易骨質疏鬆

如果經常飲冷飲， 熱量攝入都來自飲料的話， 會嚴重影響礦物元素的攝取， 對骨骼不利， 日後更容易患上骨質疏鬆症。

4、干擾正常物質代謝

現在的很多冷飲都是靠食品添加劑加工而成的， 尤其是各種食用膠和色素、香精， 吃下去以後不僅不能為人體提供營養， 還會干擾體內正常的物質代謝。

5、危害生育

每當冰冷的飲料進入人體胃部時， 女性的子宮內膜血管也會發生強烈的收縮，

從而導致月經量銳減， 甚至發生閉經、痛經。 冷飲喝得多之所以對女性的月經產生影響， 主要是因為冷飲屬於寒性飲料， 喝得太多人體易受寒邪的侵擾， 引起胃口差、易腹瀉、女性月經不調。 而且腎臟主管人的生育， 因此腎臟在冷飲的侵擾下長期陽氣不振， 再加上冷飲刺激使子宮長期處於收縮的狀態， 從而引起經行不暢、血塊積聚等， 嚴重者還會影響生育能力。

冷飲可以喝， 但要怎麼飲？

1、不應大量食用冷飲， 即一天不能食用太多；一次不能食用太多。

2、飯前不宜大量食用冷飲。

3、選擇品質可靠的產品， 不食用街頭衛生無保證的冷飲食品。

4、家中冰櫃中保存的冰棒或霜淇淋， 最好不超過3天， 飲料也應注意食用期。

5、可以用麥茶、洛神茶、決明子、菊花茶代替冷飲。