為了KEEP FIT還在健身房裡揮汗如雨嗎?能不能既享受夏日的清涼， 又可以舒適、有效地塑造曲線呢?這個秘密就是水中健身!在碧波蕩漾中修煉水中健身操、水中瑜伽， 或是水中肚皮舞， 不僅心曠神怡， 更是你雕飾身材的不二法門!還等什麼?
一、費力更大——人在水中活動的受阻感是空氣中的800多倍。 如果動作速度相同， 完成同樣的一組動作， 水中與陸地相比至少要多用6倍以上的力量。 所以， 水 中運動會取得事半功倍的效果。
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二、耗熱更多——水的散熱性遠大於空氣， 是空氣的28倍多。 實驗證明， 一個人在水中運動20分鐘所消耗的熱量相當於同樣強度在陸地運動1個多小時。
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三、受傷更少——在水中運動時， 水的浮力作用可大大減輕地面對身體各關節的衝擊力， 使人體各關節不容易受傷。 另外， 水的浮力作用使體態肥胖的人在水中活動 時， 可以感覺到輕鬆自如， 克服了陸地上活動容易疲勞的缺點， 可以說水中健身操是肥胖人士最適合的一種體育活動。
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四、呵護肌膚——由於水中運動相對出汗較少， 減少了陸上訓練後汗水中的鹽分對皮膚的刺激。 水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用， 可有效避免並減少肌 膚的鬆弛和老化， 使肌膚光潔、潤滑、富有彈性。
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五、減肥效果突出——水中健身操運動採用有氧耗能形式， 以糖原脂肪供能為主。 因此， 在進行此項運動的同時配合科學的營養飲食計畫， 對調節體脂代謝、減體脂 有十分顯著的效果。 在水中運動肌體可塑性最強， 尤其是對腿部和腰腹部肌肉的訓練效果更加明顯， 所以在水中的肌肉鍛煉被看做當今最流行的肌肉練習方式——等 速運動， 既高效又安全的運動。
