立夏要養心 立夏養心四原則

2014年的立夏是西曆5月5日， 中醫認為， 立夏節氣有利於心臟的生理活動， 是心陽最旺盛的時候， 所以， 立夏要注意養心， 預防心臟疾病， 下面我們來看看立夏養心的四個原則。

1、清飲食

立夏時節， 自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱。 相對人體臟腑來說， 是肝氣漸弱， 心氣漸強， 而此時的飲食原則是增酸減苦， 補腎助肝， 調養胃氣。 飲食應以低脂、易消化的食物為主， 多吃蔬菜、粗糧以及魚、雞肉、豆類、小米、山楂、楊梅、香瓜等。 少食動物內臟、肥肉、含鹽量偏高的食物。 白天宜食蔥薑少許， 以養陽氣。 俗話說：“冬吃蘿蔔夏吃姜，

不勞醫生開藥方。 ”吃蔥姜有助於人體陽氣生髮， 符合中醫“春夏養陽”的觀點。 晚飯宜食粥並可少量飲酒。 立夏後人體陽氣漸趨於外， 新陳代謝旺盛， 汗出較多， 氣隨津散， 人體陽氣和津液易損， 夜晚食粥， 既可生津止渴， 又可養護脾胃。 另外， 晚飯還可少飲龜齡集酒、葡萄酒等， 可暢通氣血， 助睡眠。

2、慢運動

立夏以後氣溫漸升， 易出汗， 汗為心之液， 若此時再劇烈運動， 容易造成機體缺水， 故應選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節奏的有氧運動， 並在運動後適當飲溫水， 補充體液。

3、慎起居

《黃帝內經》曰：“夏三月， 此謂蕃秀， 天地氣交， 萬物華實， 夜臥早起， 無厭於日。 ”立夏以後氣候變化比較顯著， 應晚睡早起， 以順應陰陽變化。 同時， 立夏後人們應養成午睡的習慣。

有研究表明， 午睡可以預防心臟病、冠心病、心肌梗死等多種心臟類疾病的發生。

4、調情志

立夏時節天氣漸熱， “暑易傷心”， 高溫天氣易使人“心躁”。 因此， 應戒怒戒躁， 保持神清氣和、心情舒暢， 通泄自如， 以免傷心、傷身、傷神。 平時可做魚腥草拌萵筍、桂圓粥等清心藥膳。

立夏氣溫逐漸升高， 大家要注意少做劇烈運動， 養成午睡習慣、清淡飲食， 保持心情舒暢， 養好心。