一年四季都應養心， 夏天尤其要注意養心， 老年人更應如此。 因為， 夏天出汗多， 傷心陰、耗心陽。 所以， 夏天是心臟最累的季節， 應重點養心。
做到“心靜自然涼”
一年四季中， 夏天屬火， 火氣通於心， 人的心神易受擾動， 從而出現心神不寧， 引起心煩。 心煩就會使心跳加快， 加重心臟負擔。 所以， 夏天首先要讓心靜下來。 俗話說， “心靜自然涼”， 有幾分道理。 靜則生陰， 陰陽協調， 才能保養心臟。 所以， 老年人在夏天要多清靜。
第一， 要清心寡欲。 少一分貪念， 就會少一分心煩。 中醫認為， “過喜傷心”， 所以老年人要善於調節心情， 尤其不能大喜大悲。
第二， 夏天要多閉目養神。 有空就閉目養神， 閉目可幫助老人排除雜念。
第三， 夏天要多靜坐。 靜則神安， 哪怕5分鐘都可見效。 每天老年人應在樹陰下或屋內靜坐， 15—30分鐘即可。 也可聽悠揚的音樂、看優美的圖畫， 或去釣魚、打太極拳。
第四， 夏天要心慢。
第五， 夏天要多乘涼， 少出汗。 夏天出汗多， 汗為心之液， 血汗同源， 汗多易傷心之陰陽。 加之夏天溫度高， 體表的血量分佈多， 這樣容易導致老年人出現心腦缺血的症狀。 而且， 夏天出汗多， 易導致血液黏稠度增高， 所以夏天要降低活動強度， 避免過度出汗， 並適當喝一點淡鹽水。 但是， 該出汗時則要出汗， 老年人也不能閉汗， 在房間裡開空調的時間不能過長。
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夏天養心安神之品不可少， 茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等， 都能起到養心安神的作用。
既養“心陽”又養“心陰”
老年人在夏天要善於養心陽和心陰。 心陽虛是心氣虛的發展，
有心氣虛或心陽虛症狀的人， 夏天尤其應該避免多出汗， 以免傷了心陽， 可用人參（2—3克）、西洋參（3—5克）泡水飲， 或服生脈飲（人參或黨參、麥冬、五味子）口服液。
心陰虛則是指心陰血不足， 不能濡養心臟而出現的病症。 因為血屬陰， 心陰虛可造成部分心血虛的症狀。 心陰虛的主要特點是陰虛陽亢， 表現為五心（即胸心、兩手心、兩足心）煩熱、咽幹失眠、心慌心跳、舌紅、脈細數等症狀。
心陰虛者需要注意少勞累、少出汗、多吃養心陰之品， 如西洋參3克、麥冬3—5克、桂圓肉5—10個泡水喝，
夏天還要養心血
心血虛主要是心血不足， 使人的腦髓及五臟失於濡養而出現頭昏腦空， 乏力疲倦， 面白無華、唇甲色淡， 脈細而弱。 可吃雞血、鴨血、豬血、大棗、阿膠或當歸燉肉。
在夏天， 老年人要睡眠充足， 並保持一個愉快的心情。 夏天老年人易產生生理及心理上的疲困， 沒精打采， 只想在床上躺著， 也不想吃飯， 不想參加社會活動， 只想在家呆著。 碰到這樣的情況， 老人就應走出戶外， 多和人交往， 多去旅遊或到公園去賞景， 要變“苦夏”為享受夏天。
夏日十條“養心術”
養好身體生活
天地萬物都有個“春生、夏長、秋收、冬藏”的運動和的規律。人們想健康長壽就應該很自然地“應天順時”，遵循規律。夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期，陽氣外發，伏陰在內，氣血運行亦地旺盛起來，活躍於機體表面。夏季養生重在“養心”。
1、少吃蛋黃。
普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克。人膽固醇較高的話，一周最多只能吃兩個蛋黃。
2、每天一塊巧克力。
巧克力中含有的類黃酮物質。它是很強的抗氧化劑，可以保護機體免受氧化損傷，還能血管舒張、降低炎症反應、血小板活性、防止血栓，巧克力護心行動的強大後盾。
3、規律房事。
也許這是個無性婚姻的時代，性支出按月計算，或者更長。上性和慢跑一樣不錯的運動。每週3～4次性的男人10年後重大心臟病或中風的風險可以減半。
4、多運動。
每天適度運動20分鐘，可使患心臟病的幾率30，快走的最好。
5、戒煙。
吸煙者患心臟病的比例是不吸煙者的兩倍。，戒煙2-3年後，患心臟病的風險就會降至與不吸煙者一樣的。
夏季如何養生?夏季 養生保健 有哪些秘訣?下面小編給大家推薦10條夏季養心術,快去看看學學. 夏日十條“養心術” 養好身體生活 天地萬物都有個“春生、夏長、秋收、...
夏季養生重在“養心”.夏日十條“養心術” 養好身體生活 ... 每週3~4次性的男人10年後重大心臟病或中風的風險可以...
下面就為大家帶來了四款養心食材，清熱瀉火，助你健康度盛夏。
蓮藕 潤肺滋陰
功效：性味甘寒、可清熱止渴、潤肺滋陰。
這樣吃：先取0.5錢蓮子心，加600c.c.水先大火煮滾，再加30克蓮藕並切小塊，以小火續煮10分鐘，最後加入半顆去皮並切小塊的水梨，酌量加入冰糖調味，燜煮5分鐘即可，可降火氣，改善口幹口臭，助清心安神，幫助入眠。
提醒：蓮藕屬澱粉，正減肥或體重過重者，若吃了蓮藕，則其他澱粉如飯、面就應酌量減少。
芹菜 袪濕降火
功效：性涼微寒、味甘苦，袪濕、清腸，緩解心火旺盛。
這樣吃：取150克、約1把芹菜，洗淨切小段，取1顆蘋果，去皮切小塊，放果汁機，加350~500c.c.開水及酌量蜂蜜打成汁，可降火氣、降血壓。此道達一天蔬果建議攝取量一半，不要濾渣、15鐘內喝完。
提醒：芹菜屬高鉀低鈉蔬菜，有助預防心血管疾病，不過限鉀的腎臟病患，宜先諮詢醫師。
番茄 消暑解渴
功效：性味甘酸、微寒，可消食積、解渴，改善發熱煩渴。
這樣吃：取10顆聖女小番茄、洗淨，半顆奇異果削皮切小塊，及500c.c.低脂優酪乳，放進果汁機，攪打至帶顆粒，可清熱止渴、助降心火，並具健胃整腸功效。油脂可提高茄紅素吸收率，可加5克黑芝麻。
提醒：若不習慣優酪乳黏稠口感，可以加100c.c.開水攪打，口感更佳，於15分鐘內喝掉。
甘蔗 清涼利尿
功效：性味甘平，可利尿、清熱、止渴，改善肺熱和心煩。
這樣吃：20克綠豆、洗淨，加400c.c.水，以大火煮開後轉小火，煮40分鐘至軟爛後熄火，將湯倒掉，再將綠豆加500c.c.甘蔗汁即可，可利尿、消暑解毒，另有助改善便秘、肺熱型常會有的喉嚨痛癢和咳嗽等。
提醒：甘蔗成分為醣類要注意甜份，熱量約1碗飯，糖尿病或體重過重者，當天飯量應減少1碗。
以上為大家介紹了4種養心食物，但常吃易傷體內陽氣，建議一周吃2~3次，另體質寒涼、脾胃虛弱如手腳冰冷、常拉肚子者，較不適合吃。
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夏日十條“養心術”
養好身體生活
天地萬物都有個“春生、夏長、秋收、冬藏”的運動和的規律。人們想健康長壽就應該很自然地“應天順時”，遵循規律。夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期，陽氣外發，伏陰在內，氣血運行亦地旺盛起來，活躍於機體表面。夏季養生重在“養心”。
1、少吃蛋黃。
普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克。人膽固醇較高的話，一周最多只能吃兩個蛋黃。
2、每天一塊巧克力。
巧克力中含有的類黃酮物質。它是很強的抗氧化劑，可以保護機體免受氧化損傷，還能血管舒張、降低炎症反應、血小板活性、防止血栓，巧克力護心行動的強大後盾。
3、規律房事。
也許這是個無性婚姻的時代，性支出按月計算，或者更長。上性和慢跑一樣不錯的運動。每週3～4次性的男人10年後重大心臟病或中風的風險可以減半。
4、多運動。
每天適度運動20分鐘，可使患心臟病的幾率30，快走的最好。
5、戒煙。
吸煙者患心臟病的比例是不吸煙者的兩倍。，戒煙2-3年後，患心臟病的風險就會降至與不吸煙者一樣的。
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蓮藕 潤肺滋陰
功效：性味甘寒、可清熱止渴、潤肺滋陰。
這樣吃：先取0.5錢蓮子心，加600c.c.水先大火煮滾，再加30克蓮藕並切小塊，以小火續煮10分鐘，最後加入半顆去皮並切小塊的水梨，酌量加入冰糖調味，燜煮5分鐘即可，可降火氣，改善口幹口臭，助清心安神，幫助入眠。
提醒：蓮藕屬澱粉，正減肥或體重過重者，若吃了蓮藕，則其他澱粉如飯、面就應酌量減少。
芹菜 袪濕降火
功效：性涼微寒、味甘苦，袪濕、清腸，緩解心火旺盛。
這樣吃：取150克、約1把芹菜，洗淨切小段，取1顆蘋果，去皮切小塊，放果汁機，加350~500c.c.開水及酌量蜂蜜打成汁，可降火氣、降血壓。此道達一天蔬果建議攝取量一半，不要濾渣、15鐘內喝完。
提醒：芹菜屬高鉀低鈉蔬菜，有助預防心血管疾病，不過限鉀的腎臟病患，宜先諮詢醫師。
番茄 消暑解渴
功效：性味甘酸、微寒，可消食積、解渴，改善發熱煩渴。
這樣吃：取10顆聖女小番茄、洗淨，半顆奇異果削皮切小塊，及500c.c.低脂優酪乳，放進果汁機，攪打至帶顆粒，可清熱止渴、助降心火，並具健胃整腸功效。油脂可提高茄紅素吸收率，可加5克黑芝麻。
提醒：若不習慣優酪乳黏稠口感，可以加100c.c.開水攪打，口感更佳，於15分鐘內喝掉。
甘蔗 清涼利尿
功效：性味甘平，可利尿、清熱、止渴，改善肺熱和心煩。
這樣吃：20克綠豆、洗淨，加400c.c.水，以大火煮開後轉小火，煮40分鐘至軟爛後熄火，將湯倒掉，再將綠豆加500c.c.甘蔗汁即可，可利尿、消暑解毒，另有助改善便秘、肺熱型常會有的喉嚨痛癢和咳嗽等。
提醒：甘蔗成分為醣類要注意甜份，熱量約1碗飯，糖尿病或體重過重者，當天飯量應減少1碗。
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