身體出現啥症狀暗示你該補腎了！
中醫認為， 腎有藏精、主生長、發育、生殖、主水液代謝等功能， 被稱為“先天之本”。 一個人身體是否健壯， 與腎的強弱有關， 腎虧精損是引起臟腑功能失調， 產生疾病的重要因素之一。 因此， 腎虛造成的影響是很大的， 在平日裡， 男人一定要養腎補腎。
那麼， 要如何判斷自己是不是腎虛？簡單3個信號告訴你；
1.水腫
一般腎功能衰弱的人體內累積過多水份而無法排泄出去， 會形成水毒。 當你早上起床時發現眼瞼或面部水腫， 午後就會消退， 勞累後加重， 休息後又減輕了。
嚴重時，
2.頭痛、頭昏、眼花、耳鳴
高血壓患者會出現頭痛、頭昏、眼花、耳鳴等症狀， 但有些人對疾病的耐受力比較強， 可能感受不到。 若不注意， 高血壓也可能引發腎臟病， 當然， 腎臟病也會導致高血壓。
所以， 經常性的出現頭痛、頭昏、眼花、耳鳴症狀時， 可能在提醒你腎功能可能已經衰弱了。
3.尿量過多或過少
健康的人每天排尿次數大約為4-6次， 尿量約800-2000毫升， 平均為1500毫升。 如果排尿次數和尿量過多或過少， 都可能是腎臟病的表現， 特別是夜間多尿往往是腎臟病的信號。
另外， 環境污染、食品污染和現代人一有病就吃藥，
所以如果出現了腎虛， 那麼就要適當的調理一下， 養腎糾虛的方法很多， 平日要多曬太陽， 多食熱量高和溫補腎陽的食品和補腎的藥品外， 經常按摩氣海穴和關元穴會有意想不到的效果。
搓耳
按摩耳廓能調節腎的功能。
用搓熱的兩手心搓揉耳廓， 然後用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘， 再用兩手交替經頭頂拉扯對側耳廓上部12～18次。
搓腰
腰為腎府， 刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎。
將兩手搓熱， 捂於雙側腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1.5寸)上， 再以命門穴(腰部， 當後正中線上， 第二腰椎棘突下凹陷處)和腎俞穴為中心，
擦丹田
此丹田即下丹田， 與人體生命活動關係最為密切， 可健脾益氣， 柔肝補腎。
將兩手搓熱， 右手掌心捂於右側恥骨結節外上， 距正中線約2寸的“氣沖”穴處， 左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運動。
擦湧泉
湧泉為足少陰腎經井穴， 中醫認為體內腎經的經水是由此外湧而出的， 故可開竅寧神， 交通心腎。
以湧泉穴(在足前部凹陷處， 第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處)為中心， 用左手中食指稍稍用力擦右足心， 再以右手擦左足心， 令腳掌發熱即可。
男人多吃什麼能有效幫助男人解決陽痿的困擾？補腎， 一直是一個永恆的話題， 好像很多人都特別在意自己的腎好不好。
那吃什麼食物補腎呢?下面，
板栗是補腎的食物還有助陽的功效， 很多人喜歡把食物水果泡成酒。 那麼板栗也能泡成酒， 接下來就來告訴大家板栗泡酒的方法。
板栗泡酒功效很好， 適當的喝一點能增強男子功能， 很多水果和藥材都能去泡酒效果都很不錯也深受大家的喜愛， 大家趕快動手泡酒， 泡酒的過程十分簡單的， 板栗酒雖好但有三高的患者要先諮詢一下醫生的意見。
生板栗含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質等， 並有腎果之稱。 其性味甘溫。 是一種能藥食兩用之佳品。 入藥具有補腎強筋、養胃健脾、活血止血之功。
意見建議：板栗在日常食用與入藥使用時，
板栗泡酒的方法
1.用500克板栗和白酒1500毫升白酒浸泡， 板醬香型白酒就可以， 栗不用剝皮， 洗乾淨晾乾後切一個口放入白酒內就可以了。
2.封閉浸泡一個星期後發酵得差不多就可以喝了。 體弱之人可長期服用， 有益壽延年的作用。 板栗酒是非常補的， 只要長期堅持， 不僅有助陽的功效， 還可以提神醒腦， 對我們的生活習性非常有益。
3.板栗補腎， 助陽， 益脾胃。 製成酒劑， 借酒力而行藥勢， 效力益佳。 每次同房的時候都適合喝一杯， 還可以長期喝， 對男子功能有很好的療效。
日常生活怎麼補腎
1.干貝滋陰補腎
又稱江珧柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
2.鱸魚補肝腎
又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
3.栗子補腎壯腰
性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。
4.山藥潤肺益腎
味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
5.枸杞子補肝益腎
性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
6.黑芝麻潤腸補腎
黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
7.核桃補腎益精
核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用於腎虛腰痛、尿路結石等症；這五種食物一起熬粥，更是難得的養腎佳品。
8.何首烏補腎養血
有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
9.黑豆養顏益腎
黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
10.黑米明目護腎
具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。經常食用黑米，有利於防治頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等症。
男性補腎的菜譜有哪些？
一、這麼搭配用補腎給力
材料：肉蓯蓉2-3片，海萃人參1g。
用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反復加水泡飲至無色無味後將參食用。
男人軟、不持久、腎虛可用此方法，使欲望增強，持久，床事品質大大提升、獲得充分滿足感。
二、盤點一些補腎食物
【肉絲炒綠豆芽】
用料：瘦豬肉100克，綠豆芽300克，薑絲、醬油、精鹽、味精、水澱粉、植物油各適量。
做法：
瘦肉洗淨，切成細絲。綠豆芽去根，洗淨。將肉絲放入碗中，加入醬油、精鹽和水澱粉拌勻。在熱油鍋內放入肉絲翻炒幾下，下洗淨的綠豆芽爆炒，隨即將所有的調料下鍋同炒片刻即可。
【小炒香菇黃瓜條】
材料：黃瓜，香菇，花椒，幹辣椒，蔥絲，油，鹽
做法：
黃瓜切條提前用鹽醃約一個小時，擠去水分，泡好的香菇切條備用。炒鍋熱油炸香花椒，把花椒撈出扔掉，然後放切絲的小幹辣椒、蔥絲，炒出香味和辣味，放入香菇條翻炒一會，然後放入黃瓜條翻炒幾下就好，酌量加鹽。
【香菇山藥炒肉片】
材料：山藥 瘦肉片 料酒 糖 生抽 澱粉 鮮香菇 青椒 蔥 薑
做法：
山藥去皮用水浸泡。瘦肉切片加料酒、糖、生抽、澱粉抓勻。鮮香菇剪去跟,洗淨用開水煮2分鐘。香菇切條，山藥切片，青椒切菱形塊。炒鍋倒油爆香蔥薑,倒肉片炒變色盛出。
底油放香菇、山藥、加生抽、糖、鹽、水炒片刻，放青椒，入肉片炒勻，加雞精、香油炒勻。
【肉末炒粉條】
材料：粉條、培根、蝦米、蒜
調料：生抽、蠔油、鹽
做法：
粉條泡軟，用水煮好，用涼水多沖幾次，瀝幹水分鍋內放油，放大蒜片爆出香味 放入培根末、肉餡和小蝦米翻炒放入粉條，攪拌，然後放生抽，蠔油，鹽調味即可。
結語：原來想要補腎，沒有我們想的那麼難，吃吃喝喝就夠，是不是覺得很簡單方便，可行度高呢？
護腎事項：
1．過度苦寒、冰涼的食物易傷腎，如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進食過多都傷腎；
2．男性接觸過多的洗滌劑也傷腎，家庭應少用洗滌劑清洗餐具及蔬果，以免洗滌劑殘留物被過多攝入；
3．適當運動可延緩衰老，但強度不宜太大，應選能力所及的運動項目，以促進血液迴圈，可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當行走，都會促進血液迴圈，對腎虛有輔助治療作用。
又稱江珧柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
2.鱸魚補肝腎
又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
3.栗子補腎壯腰
性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。
4.山藥潤肺益腎
味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
5.枸杞子補肝益腎
性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
6.黑芝麻潤腸補腎
黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
7.核桃補腎益精
核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用於腎虛腰痛、尿路結石等症；這五種食物一起熬粥，更是難得的養腎佳品。
8.何首烏補腎養血
有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
9.黑豆養顏益腎
黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
10.黑米明目護腎
具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。經常食用黑米，有利於防治頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等症。
男性補腎的菜譜有哪些？
一、這麼搭配用補腎給力
材料：肉蓯蓉2-3片，海萃人參1g。
用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反復加水泡飲至無色無味後將參食用。
男人軟、不持久、腎虛可用此方法，使欲望增強，持久，床事品質大大提升、獲得充分滿足感。
二、盤點一些補腎食物
【肉絲炒綠豆芽】
用料：瘦豬肉100克，綠豆芽300克，薑絲、醬油、精鹽、味精、水澱粉、植物油各適量。
做法：
瘦肉洗淨，切成細絲。綠豆芽去根，洗淨。將肉絲放入碗中，加入醬油、精鹽和水澱粉拌勻。在熱油鍋內放入肉絲翻炒幾下，下洗淨的綠豆芽爆炒，隨即將所有的調料下鍋同炒片刻即可。
【小炒香菇黃瓜條】
材料：黃瓜，香菇，花椒，幹辣椒，蔥絲，油，鹽
做法：
黃瓜切條提前用鹽醃約一個小時，擠去水分，泡好的香菇切條備用。炒鍋熱油炸香花椒，把花椒撈出扔掉，然後放切絲的小幹辣椒、蔥絲，炒出香味和辣味，放入香菇條翻炒一會，然後放入黃瓜條翻炒幾下就好，酌量加鹽。
【香菇山藥炒肉片】
材料：山藥 瘦肉片 料酒 糖 生抽 澱粉 鮮香菇 青椒 蔥 薑
做法：
山藥去皮用水浸泡。瘦肉切片加料酒、糖、生抽、澱粉抓勻。鮮香菇剪去跟,洗淨用開水煮2分鐘。香菇切條，山藥切片，青椒切菱形塊。炒鍋倒油爆香蔥薑,倒肉片炒變色盛出。
底油放香菇、山藥、加生抽、糖、鹽、水炒片刻，放青椒，入肉片炒勻，加雞精、香油炒勻。
【肉末炒粉條】
材料：粉條、培根、蝦米、蒜
調料：生抽、蠔油、鹽
做法：
粉條泡軟，用水煮好，用涼水多沖幾次，瀝幹水分鍋內放油，放大蒜片爆出香味 放入培根末、肉餡和小蝦米翻炒放入粉條，攪拌，然後放生抽，蠔油，鹽調味即可。
結語：原來想要補腎，沒有我們想的那麼難，吃吃喝喝就夠，是不是覺得很簡單方便，可行度高呢？
護腎事項：
1．過度苦寒、冰涼的食物易傷腎，如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進食過多都傷腎；
2．男性接觸過多的洗滌劑也傷腎，家庭應少用洗滌劑清洗餐具及蔬果，以免洗滌劑殘留物被過多攝入；
3．適當運動可延緩衰老，但強度不宜太大，應選能力所及的運動項目，以促進血液迴圈，可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當行走，都會促進血液迴圈，對腎虛有輔助治療作用。
