失眠雖然說不是一種嚴重的疾病， 但是長期的失眠會導致患者的正常生活受到嚴重的影響， 甚至會誘發很多身體以及精神方面的疾病， 然而引起失眠的原因也是多種多樣的， 特別是男性朋友的社會壓力更大， 所以導致男性的失眠人群更多， 那麼男性失眠吃什麼好呢?
1、補充能舒肝減壓的食物：如綠色及口感帶酸的水果， 如檸檬、獼猴桃、梅子及綠色蔬菜。
2、適當的三餐分配：早餐吃得豐盛充足， 午餐適中， 晚餐則清淡少量， 規律飲食能幫助睡眠。
3、鎮靜情緒花茶：如玫瑰花茶、薰衣草茶， 若要加強促眠效果，
4、飲食輕淡為宜， 避免高油脂的肉類及蛋糕點心。
5、睡前用熱水泡腳和喝牛奶有助睡眠。
6、避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和濃茶， 少喝酒。
7、若半夜醒後不能再睡， 吃3-5片餅乾， 喝一杯葡萄酒， 即可入睡。
8、煩躁不易入睡時， 喝杯糖水， 生成大量血清素， 抑制大腦皮層。
男人失眠可以多吃以下食物：
1、蓮心茶
做法：蓮心兩克， 生甘草3克。 開水沖泡， 如茶飲。 每日飲數次。
功效：適用於心火上炎， 煩躁不眠。
2、百合粥
做法：生百合100克， 粳米100克， 洗淨， 加水1000毫升， 煮至米爛， 日服兩次。
功效：適用于心陰不足之虛煩不眠。
3、酸棗仁粥
做法：酸棗仁50克， 搗碎， 濃煎取汁。 用粳米100克， 加水煮粥， 煮至半熟時， 加入酸棗仁汁同煮， 至粥成，
功效：適用於心脾兩虛， 驚悸健忘， 失眠多夢。
4、栗子龍眼粥
做法：栗子10粒、龍眼肉15克、粳米50克， 文火煮粥， 食時加糖調味。 功效補心安神， 益腎壯腰。
功效：適合因心血腎精不足， 引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。
