容易失眠怎麼辦呢

容易失眠怎麼辦?失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態， 導致睡眠不足。 又稱入睡和維持睡眠障礙， 為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或品質差等。

運動治失眠的方法

1、用後腦枕住雙手仰臥在床上， 一面吸氣， 一面將雙腳趾向頭部方向蹺， 蹺到無法忍受為止， 再呼氣放鬆腳趾。

2、仰臥後吸氣， 頭向右歪， 下肢向左扭曲;呼氣， 身體還原;然後吸氣， 頭向左歪， 下肢向右扭曲;呼氣， 身體還原。

3、盤腿坐在床上， 雙手抱膝向後倒， 躺倒後雙腿伸直， 一隻手抓住另一隻手的腕部。 利用手的反作用力，

4、最後仰臥床上， 雙眼微合， 把注意力集中在雙手或雙腳上， 全身肌肉極度放鬆， 用手或腳的沉重感來體驗肌肉的鬆弛程度， 越覺沉重表明肌肉越鬆弛， 同時進行緩慢、均勻、深長的呼吸。