哈達瑜伽的關鍵之處：靜坐

誰都可以也應該習練靜坐， 認識自己、開發潛能， 是每個人與生俱來的權利， 沒有年齡、性別、職業、種族、宗教之分， 人類到目前為止只用到自我潛能的百分之一到百分之二， 就是說， 我們仍有百分之九十以上的潛能尚待開發。 正因現代人太忙， 更該靜坐， 靜坐沒有特定方向， 地點的限制。 忙碌的上班族們甚至可以利用坐公車的時間靜坐。 從最實際的利益說， 靜坐可使我們的工作、學業、生活、更有效率， 這其中的科學原理是渙散、浮動的心靈一旦集中於正確目標， 就會象陽光下的放大鏡， 聚集陽光的熱力，

而使紙張燃燒生熱。 生活在今日五光十色、動盪紛擾的社會環境裡， 若是能每天練習靜坐， 就可以更認識自己、更自信。 找到自己生命真正的價值， 對生活會有不可思議的助益。

換句話說， 靜坐是你與內在的自己交朋友， 使你最終走向完美。 幾乎很少人能一開始， 就可以用雙盤坐很久， 這是很正常的， 大部分的人只要有規律地練習， 慢慢地， 自然就會血氣通暢， 筋骨柔軟， 只要是規規矩矩按老師指點的去做， 都能很快的享受到靜坐的喜悅。 如果平時實在很忙， 可以每天早晚各練習一次， 每次可由20分鐘開始練習。 這樣的時間， 非但不會影響日常作息， 反而使平常的工作更有效率， 千萬別小看每天兩次， 每次20分鐘的靜坐功效。

逐漸地， 當你更能掌握內在心靈的世界， 你的生命已在潛移默化的開展， 漸次綻放光明。 靜坐並不是宗教行為， 它是一門有數千年歷史以上的心靈科學。 人們可透過靜坐， 探索自己內在的無限寶藏， 而不是讓自己束縛於外在的有限事物， 因此靜坐可使心靈擴展、包容萬物。