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1.睡眠
秋天不少人都有嗜睡的習慣， 睡眠的品質好壞與人體抵抗力是有著直接的關係的， 一般正常的睡眠時間是保持在6~8小時， 但也可根據個人情況而定， 重要的是早晨醒來精神狀態好即可。
2.曬太陽
夏天曬太陽容易傷到皮膚， 但秋冬就不會了， 多曬曬太陽， 可增強人體皮膚和內臟器官的血液迴圈， 提高造血功能， 更有益於脾胃。
3.運動
研究表明， 每天堅持運動30~40分鐘， 人體的免疫細胞會增加很多， 抵抗力也相應的增強。 運動也不是越劇烈就越佳， 只要有心跳加速的感覺即可，
4.做按摩
研究表明， 每天按摩45分鐘， 一個月左右人體的免疫細胞就會增加， 免疫功能明顯得到改善。 按摩不一定要到專業機構， 可在家互相按摩捏打， 做到身心放鬆即可。
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5.補充維生素A
維生素A有助於維持免疫系統的正常運行， 加強傳染病的抵抗能力， 特別是對呼吸道感染類疾病抵抗能力很強， 對肺氣腫有一定的輔助治療效果。
6.多參加娛樂活動
不少人在工作或學習中時刻都處於緊張的狀態， 身體得不到舒展， 壓力對抵抗力的影響也不容忽視， 多參加一些娛樂活動， 放鬆自己， 減輕壓力，
7.不能吃太多肉
肉呈酸性， 吃太對血液會顯酸性， 不僅不能提高抵抗力， 對身體也會有害， 飲食方面， 建議多吃水果、蔬菜， 補充足維生素等營養成風可增強身體抵抗力。
8.個人衛生
時刻保持室內外的通風， 不要緊閉門窗， 將自己封鎖在一個密閉的空間， 與外界得不到交流， 人體會處於低落的狀態， 無精打采， 體質會越來越差。
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