良好的飲食習慣是十分重要的， 合理均衡攝取營養能有效幫助女性朋友緩解“大姨媽”帶來的痛苦。 女性朋友平時應多吃蔬菜、水果、魚肉等， 少吃煎、炸、油膩、辛辣、冰凍的食物。
以下是一些月經期間可幫助女性緩解痛經的食譜， 有需要的朋友可參考食用。
1。 薑棗紅糖水
材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。
作法：將前兩味洗淨， 乾薑切碎末， 大棗去核， 加紅糖煎， 喝湯， 吃大棗。
功效：具有溫經散寒功效。 適用于寒性痛經以及黃褐斑。
2。 山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克， 桂枝5克， 紅糖30克。
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內， 加清水2碗，
功效：具有溫經通脈， 化淤止痛功效。 適用於女子寒性痛經症及面色無華。
3。 月季花茶
材料作法：夏季或秋季採摘的月季花花朵， 以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜， 泡之代茶。
功效：具有行氣、活血、潤膚之功效。 適用於月經不調、痛經等症。
4。 薑汁薏苡仁粥
材料：乾薑10克， 艾葉10克， 薏苡仁30克。
作法：將前兩味水煎取汁， 將薏苡仁煮粥八成熟， 入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。 適用於寒濕凝滯型痛經。
5。 烏梅紅糖飲
材料：烏梅15克， 紅糖；30克。
作法：將烏梅、紅糖一起入煲， 加水l碗半， 煎剩至大半碗， 去渣溫服。
功效：具有補血止血， 美膚悅顏功效。 適用于少女月經過多或功能性子宮出血。
6。 黑木耳紅棗飲
材料：黑木耳30克， 紅棗20枚。
作法：將黑木耳、紅棗洗淨。 紅棗去核， 二味加水煮沸， 去渣服用。
功效：具有補中益氣， 養血止血， 美膚益顏功效。 適用於月經過多， 貧血及身體虛弱者。
