女性的小肚子十分給其形象上扣分。 但是面對難看的小肚子， 女性朋友找不到更好的消除方法下， 都是感到無濟於事。 運動是比較好的消除脂肪方式了， 也比較的安全， 那麼如果減女性小肚子的話， 可以做些什動作和運動來消除呢。
1:小肚子鼓起來的話就仰臥抬腿
仰臥抬腿對於很難減掉的小腹贅肉來說是有效果的。 這是女性可以輕輕鬆松做的一種鍛煉肌肉運動。 大家只要躺在床上或者地板， 然後把腳抬起來就可以了。 這個動作很輕鬆， 如果有人擔心這樣沒有效果， 那可以在慢慢上下抬腿的時候不要讓腳碰到底面，
你可以在運動到你覺得辛苦的時候逐次增加次數， 通過這樣就可以輕鬆減掉小腹啦。
2:想收緊上半身的話就仰臥起坐
也就是學生時代時體育課上做的仰臥起坐。 說到鍛煉腹肌的話就是它了。 仰臥起坐可以收緊腹部以上的全部肌肉。 減少次數的話， 這也可以成為一個又意想不到又簡單的方法哦。 首先我們來從5次開始吧。 要點是為了不弄痛身體而要在頭部到臀部下方鋪上墊子， 膝蓋彎曲九十度。 如果伸直膝蓋的話腰就會痛， 所以大家注意啊。 雖說要是有人幫忙壓腳就輕鬆了， 但是其實沒人幫壓腳也是可以的。
這裡和上面的增負荷是一樣的， 慢慢地做仰臥起坐， 不讓肩膀靠到地板， 也是可以增加負荷的哦。
3:現在開始就能做， 讓你擁有緊身衣效果的呼吸減肥法
你如果說：“特意抽時間去減小肚子是不行的！”,那我想你推薦呼吸減肥法。 這種鍛煉無論你正在工作還是在上班的路上， 你是站著還是坐在都可以做哦。 它可以鍛煉像緊身衣一樣包在肚子周圍的肌肉， 從而達到收緊的效果。
首先， 伸展背肌調整姿態。 吸氣時一口氣用力收縮肚子， 然後維持動作吐氣。 讓肚子維持凹陷狀態繼續呼吸。 怎樣， 很有效吧？
4:一舉兩得的深蹲運動， 練腿也練臀
深蹲可以同時鍛煉大腿和臀部。 想做的人一定要挑戰啊！我每天做三十次，
首先分開雙腿， 兩腳距離略大於肩寬。 確認膝蓋與腳板方向一致後深蹲。 然後重複動作， 次數由自己定就好。
動作要點是伸展膝蓋的時候不要完全伸直。 上半身挺直， 手抱在後腦勺， 這樣可以期待鍛煉出的腹肌。 這個動作也和上面的一樣， 可以一點點增加次數輕輕鬆松鍛煉哦。
以上介紹的這三種小動作， 希望可以輕鬆的幫助女性朋友減掉小肚子。 這些動作也十分的適合些時音不充足的女性朋友， 平時在家裡， 坐著或者在床上的時候。 都可以完成， 所以對一些想快捷減小肚子的女性而言， 是種不錯的方法。
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