骨質疏鬆(osteoporosis， OP)是一種以低骨量和骨組織微結構破壞為特徵， 導致骨質脆性增加和易於骨折的全身性骨代謝性疾病， 這種病常見於老年人。 那麼， 老年人要如何做好骨質疏鬆的日常保健呢?
1運動、曬太陽
在已經患骨質疏鬆的人， 除了應該補充蓋量外， 可以多去曬曬太陽。 這也是常識了。 還有， 應該多運動。 當然， 不能做那些比較劇烈的運動。 運動鍛煉時， 要特別注意弄傷， 平時其他時候也要注意這些。
2補鈣
科學研究表明， 無論是男是女， 骨量在接近40歲時就已經開始下降了。
3合理膳食
雖然說很容易做到， 但研究表明顯然現代人做的不夠好， 很多人不達標。 所以， 在你還沒得骨質疏鬆的時候， 平時就應該重視防護。 平時在合理膳食時， 就應該多吃含鈣的食物或者藥物。
4良好心情
保持良好的心情， 不要有過大的心理壓力， 壓力過重會導致酸性物質的沉積， 影響代謝的正常進行。 適當的調節心情和自身壓力可以保持弱鹼性體質， 從而預防骨質疏鬆的發生。
5禁止吸煙
吸煙會影響骨峰的形成， 過量飲酒不利於骨骼的新陳代謝， 喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收，
以上骨質疏鬆的方法僅供參考。 骨質疏鬆指的僅僅是一種病理狀態而非一種獨立的疾病。 因此， 在確立存在骨質疏鬆後， 應認真查找引起骨質疏鬆的病因， 必要時應行骨活檢進行組織病理學和組織計量學檢查。
