喝水也能減肥， 是不是覺得很奇妙。 但是喝水減肥法是有規則的。 只有遵守規則， 才能有效減肥。 喝水減肥法是有步驟， 並且有它有效的時間點的。 那麼， 你知道喝水減肥法的步驟麼？
喝水減肥法
1、起床一杯溫白開水蜂蜜溫水， 以補充睡眠期間蒸發的水分， 喚醒身體機能， 幫助肝臟和腎臟排毒。
2、每頓飯前半小時一杯， 讓水分被充分吸收形成胃液， 讓胃做好消化食物的準備。 這樣不但能控制進食量， 還能預防胃脹、心口灼熱、腸炎和便秘等問題。
3、飯後兩小時喝一杯白開水， 這樣能夠促進飽足激素的分泌，
4、全天維持不間斷地補充水分， 特別是進行體力活動之前。 在劇烈運動後不可大口喝水要小口慢慢補充水分， 平時喝水也最好細水長流。 但在便秘嚴重情況下， 可以猛喝幾大口溫對刺激腸道幫助排便非常有效。
5、無論再熱的天氣， 女生也不能喝冰水， 保持體內溫暖、血氣充足暢通才是減肥之根本。
最容易減肥的食物搭配
1、鮮檸檬+水
檸檬一般是不被用在正餐裡的。 不過可以切成片泡水喝， 不僅能充分吸收其中的營養， 還能起到一定的減肥作用。
營養學認為， 檸檬具有很高的藥用價值。 對女性來說， 它首先是一種非常有效的減肥食物。 餐後喝點用鮮檸檬泡的水，
2、百合+雞蛋
這種低糖低脂的食物不僅美味， 也一點不缺少人體所需的營養， 所以在減肥搭配上來講可謂絕配。
中醫認為， 兩者相加有滋陰潤燥、清心安神的功效。 百合清痰水、補虛損， 而蛋黃則能除煩熱、補陰血， 二者加糖調理， 效果更佳。
3、麥片+草莓
儘管你早飯的麥片中含有人體每天所需鐵元素的50%， 但你也只能吸收其中的8%， 因為人體對植物性鐵的吸收率非常有限。 不過， 將含鐵食物與富含維生素C的食物搭配在一起食用， 就能使鐵的吸收率大大提高。 草莓或獼猴桃都是不錯的選擇， 和麥片一起吃既美味又健康。
4、全麥麵包+花生醬
全麥類食品， 尤其是全麥麵包都富含抗氧化劑維生素E， 這種物質可以緩解劇烈運動後的肌肉疼痛， 還能對心臟起到一定的保護作用。 由於維生素E“只溶於油”， 因此， 將全麥麵包和富含健康脂肪的花生醬或是橄欖油一起食用， 可以幫助身體吸收更多的維生素E。
