中醫養生講究體質養生， 不同體質的人特徵不一樣， 養生的方法不一樣， 注意點也是不一樣的， 因此我們一定要注意。 今天小編給大家介紹的就是陽虛體質的一些內容， 比如， 哪些不能吃， 生活中需要注意什麼， 如何調理等等， 一起來看看吧。
生活中， 身邊很多人都是臉色發白、嘴裡沒有味道、經常流汗、無精打采等， 甚至性格都非常的內向， 其實， 這些都和陽虛體質有關係。
陽虛體質是如何導致的
有些人陽虛是因為先天原因， 而有些人的陽虛體質確實是後天導致的。
飲食不得當
酷愛冷飲， 尤其是在夏季愛吃雪糕喝冷飲。
生活起居無規律
現在的社會非常的發達， 科技更是發達， 我們每個人的生活中都離不開網路的， 經常刷微博、朋友圈、玩遊戲等， 一直到夜裡才睡覺。
其實， 熬夜不僅傷陰， 更傷陽。 因為夜間是我們體內陽氣聚集的時候， 此時只有按時入睡， 陽氣才能正常升發， 如果休息不當， 陽氣無法升發， 自然會導致陽虛。 此外， 長期呆在溫度低、過冷的房間裡也會導致陽虛。
濫用抗生素也會導致陽虛體質
很多人都有一種感受， 就是在服用幾天抗生素之後， 會出現胃腸不適感，
陽虛體質應多吃什麼
既然是陽虛體質， 那我們就應該多吃溫熱性食物。 因腎為一身陽氣之根， 脾為陽氣化生之源， 所以首先就要補脾腎。 多吃一些羊肉、鯽魚、堅果等食物都能達到健脾益氣的目的。
陽虛體質禁忌吃什麼
應該儘量避免甚至杜絕涼性食物， 因為涼性食物不僅傷及陽氣， 還會加重陽虛， 如冰淇淋、冷飲、綠豆、海帶、梨等。
陽虛體質的人日常要注意什麼
不要受涼
陽虛體質的人適應寒暑變化的能力差， 稍微轉涼， 即覺得冷不可受。 因此， 在春夏之季要注意補陽氣。 民間有雲：無厭於日 。 有人指出， 如果能在夏季進行二十至三十次日光浴， 每次十五至二十分鐘， 可以大大提高適應冬季嚴寒氣候的能力。 這主要是因為夏季人體陽氣趨向體表， 毛孔、腠理開疏， 曬太陽可增強體內陽氣的吸納。
現在不管南北方， 天氣都開始熱起來了。 記住， 陽虛體質的人不要在室外露宿， 不要讓電扇直吹， 如果不是必需， 儘量少開空調。 睡覺時尤其要注意肚臍的保暖， 可以用輕薄的被子蓋住肚臍部位， 以免著涼， 加重陽虛症狀。
不要熬夜
充足的睡眠對陽氣很重要， 熬夜不僅傷陽氣，
多運動
“動則生陽”， 陽虛體質的人應該比其他人更要加強運動鍛煉。 運動還能提高身體免疫力， 減少生病的可能性。 不過， 建議陽虛體質的人做一些偏動態的運動， 例如步行、騎行等， 但在運動當中要把握好度， 達到“微微汗出”的狀態是最好的;雖然陽虛不適合“大汗淋漓”的運動， 但也不建議做像瑜伽這類偏靜態的運動， 這類運動更適宜陰虛體質的人。
陽虛體質不是一天兩天就能調理過來的， 在日常生活中， 需堅持食補及調整日常生活習慣與規律， 才會有所成效。
陽虛體質的人如何調理
陽虛體質的人最明顯的特徵就是怕冷，
所謂陽虛體質， 陽氣不足， 有寒象， 表現為疲倦怕冷， 四肢冰冷、唇色蒼白， 少氣懶言， 嗜眨乏力， 男性遺精， 女性白帶清稀， 易腹瀉， 排尿次數頻繁等。 陽虛體質的人最明顯的特徵為畏冷， 手足不溫， 易出汗。
飲食調理
陽虛體質的人， 飲食應以溫補脾腎陽氣為主， 多吃甘溫的食物， 忌食辛辣、生冷不易消化的食物。 而且營養搭配要合理， 食物多樣化;飲食有規律， 不偏食;嚴禁暴飲暴食。
適宜：栗子、蝦、橄欖、蘋果、豬脊骨、蘿蔔
陽虛體質進補要遵循輕補、溫補的原則。 多食含鐵豐富的食物， 如豬肝、豬血、瘦肉、乳製品、豆類、大米、蘋果、綠葉蔬菜等。 多飲茶能補充葉酸，維生素B12，有利於巨細胞性貧血的治療。但缺鐵性貧血則不宜飲茶，因為飲茶不利於人體對鐵劑的吸收。適當補充酸性食物則有利於鐵劑的吸收。宜吃鹹味的食物有豆類、栗子、豬肉、豬腰、蝦、墨魚等，可以加少量桂皮、八角等熱性調料來燉煮。酸味食物有山楂、乳酪、橄欖、蘋果等。山楂可以用來煮湯或燉肉，解油膩，潤秋燥。脾胃陽虛的人，要在大餐之後吃點蘿蔔青菜搭配，防止虛火內蘊。
少吃：蟹、牛肉、羊肉、冷飲、柚子
“霜降後方可食蟹”，終於到了可以大吃美味的節氣，但是蟹性寒，所以怕冷的陽虛質不要饞嘴，同時不要忘記搭配薑醋汁和紫蘇葉。牛肉味甘補脾，在霜降節氣不適合多吃，以免助脾氣克制腎氣。大熱的羊肉最佳的食用節氣是小雪，現在大吃羊肉比較容易上火，如果要吃建議少吃，用甘蔗汁、蘿蔔等搭配烹飪以減少羊肉的火氣。此節氣為脾胃疾病的高發期，冷飲尤其傷胃，所以最好不要用冷飲當作大餐之後的滅火劑。柚子、梨子等涼性的水果可以搭配肉食來吃，只是注意不要多吃。
忌吃：新薑、小蒜、蓼子、野雞肉、狗肉、霜下瓜、葵菜
“勿食新薑，食之成痼疾。勿食小蒜，傷神損壽，魂魄不安。勿食蓼子。勿以豬肝同飴食，冬成嗽病，經年不瘥。勿食雉(野雞)肉，損人神氣。勿食犬肉，傷人神氣。勿食霜下瓜，冬發翻胃。勿食葵菜，令食不消化。”平時可配合滋補食療以補養身體。陽虛體質的人，平時不宜多食生冷、苦寒黏膩之品，即使在盛夏也不要過食過寒涼之品，如田螺、螃蟹、西瓜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜、綠豆、蠶豆、綠茶、冷凍飲料等。
運動調理
因“動則生陽”，故陽虛體質之人，要加強體育鍛煉，春夏秋冬，堅持不懈，每天進行1～2次。具體專案，因體力強弱而定，如瑜伽、散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內養操、工間操、球類活動和各種舞蹈活動等，亦可常作日光裕、空氣浴，強壯衛陽。氣功方面，堅持做強壯功、站樁功、保健功、長壽功。秋冬養陰，說的是不要大汗淋漓，運動量保持在微微出汗最合適。陽虛在此時節若已經手腳冰涼，說明體內陽氣少，衛陽不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲，通過這些方法可以改善，堅持做，否則冬天會很難過。
1、每晚睡前艾葉泡手、腳。
2、金雞獨立，閉眼，單腳站立，站不住要慢慢練習，5分鐘就會覺得腳和小腿暖和起來。
3、下決心開始慢跑、瑜伽、太極拳。
精神調理
陽氣不足的人常表現出情緒不佳，如肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲。因此，要善於調節自己的感情，消除或減少不良情緒的影響。
俗話說藥補不如食補，食補不如神補。雖然聽起來有點玄虛，但是從“形神相應”的基礎而言並不難理解，“精神之於形骸，猶之有君也”說的就是精神能統領身體。在蕭瑟的秋末冬初，本來就陽氣不足的怕冷體質更容易感深秋重陰之氣而悲沉。以下幾點可以幫助陽虛質舒適的度過寒秋：看喜劇、曬太陽、和朋友家人聚會、品美食、去郊遊、常言善、泡溫泉。
另外，陽虛體質的人可借助自然界陽氣之助以陪補陽氣，亦可堅持做空氣浴或者日光浴等。宜住座北朝南的房子，不要貪涼而室外露宿或在溫差變化大的房子中睡眠，以免受風寒而患病。根據耐春夏不耐秋冬的身體特點，夏季暑熱多汗，要儘量避免強力勞作，大汗傷陽，不可恣意貪涼飲冷。多做陽光下的戶外活動，不可在寒冷潮濕的環境中長期工作和生活。
結語：以上就是有關陽虛體質的一些知識，看完之後，大家對於陽虛體質的人如何養生、注意什麼等是不是都清楚了呢?除此之外，小編覺得，心情開朗才是最重要的呢，平時運動也是非常關鍵的一步哦。
多飲茶能補充葉酸，維生素B12，有利於巨細胞性貧血的治療。但缺鐵性貧血則不宜飲茶，因為飲茶不利於人體對鐵劑的吸收。適當補充酸性食物則有利於鐵劑的吸收。宜吃鹹味的食物有豆類、栗子、豬肉、豬腰、蝦、墨魚等，可以加少量桂皮、八角等熱性調料來燉煮。酸味食物有山楂、乳酪、橄欖、蘋果等。山楂可以用來煮湯或燉肉，解油膩，潤秋燥。脾胃陽虛的人，要在大餐之後吃點蘿蔔青菜搭配，防止虛火內蘊。少吃：蟹、牛肉、羊肉、冷飲、柚子
“霜降後方可食蟹”，終於到了可以大吃美味的節氣，但是蟹性寒，所以怕冷的陽虛質不要饞嘴，同時不要忘記搭配薑醋汁和紫蘇葉。牛肉味甘補脾，在霜降節氣不適合多吃，以免助脾氣克制腎氣。大熱的羊肉最佳的食用節氣是小雪，現在大吃羊肉比較容易上火，如果要吃建議少吃，用甘蔗汁、蘿蔔等搭配烹飪以減少羊肉的火氣。此節氣為脾胃疾病的高發期，冷飲尤其傷胃，所以最好不要用冷飲當作大餐之後的滅火劑。柚子、梨子等涼性的水果可以搭配肉食來吃，只是注意不要多吃。
忌吃：新薑、小蒜、蓼子、野雞肉、狗肉、霜下瓜、葵菜
“勿食新薑，食之成痼疾。勿食小蒜，傷神損壽，魂魄不安。勿食蓼子。勿以豬肝同飴食，冬成嗽病，經年不瘥。勿食雉(野雞)肉，損人神氣。勿食犬肉，傷人神氣。勿食霜下瓜，冬發翻胃。勿食葵菜，令食不消化。”平時可配合滋補食療以補養身體。陽虛體質的人，平時不宜多食生冷、苦寒黏膩之品，即使在盛夏也不要過食過寒涼之品，如田螺、螃蟹、西瓜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜、綠豆、蠶豆、綠茶、冷凍飲料等。
運動調理
因“動則生陽”，故陽虛體質之人，要加強體育鍛煉，春夏秋冬，堅持不懈，每天進行1～2次。具體專案，因體力強弱而定，如瑜伽、散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內養操、工間操、球類活動和各種舞蹈活動等，亦可常作日光裕、空氣浴，強壯衛陽。氣功方面，堅持做強壯功、站樁功、保健功、長壽功。秋冬養陰，說的是不要大汗淋漓，運動量保持在微微出汗最合適。陽虛在此時節若已經手腳冰涼，說明體內陽氣少，衛陽不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲，通過這些方法可以改善，堅持做，否則冬天會很難過。
1、每晚睡前艾葉泡手、腳。
2、金雞獨立，閉眼，單腳站立，站不住要慢慢練習，5分鐘就會覺得腳和小腿暖和起來。
3、下決心開始慢跑、瑜伽、太極拳。
精神調理
陽氣不足的人常表現出情緒不佳，如肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲。因此，要善於調節自己的感情，消除或減少不良情緒的影響。
俗話說藥補不如食補，食補不如神補。雖然聽起來有點玄虛，但是從“形神相應”的基礎而言並不難理解，“精神之於形骸，猶之有君也”說的就是精神能統領身體。在蕭瑟的秋末冬初，本來就陽氣不足的怕冷體質更容易感深秋重陰之氣而悲沉。以下幾點可以幫助陽虛質舒適的度過寒秋：看喜劇、曬太陽、和朋友家人聚會、品美食、去郊遊、常言善、泡溫泉。
另外，陽虛體質的人可借助自然界陽氣之助以陪補陽氣，亦可堅持做空氣浴或者日光浴等。宜住座北朝南的房子，不要貪涼而室外露宿或在溫差變化大的房子中睡眠，以免受風寒而患病。根據耐春夏不耐秋冬的身體特點，夏季暑熱多汗，要儘量避免強力勞作，大汗傷陽，不可恣意貪涼飲冷。多做陽光下的戶外活動，不可在寒冷潮濕的環境中長期工作和生活。
結語：以上就是有關陽虛體質的一些知識，看完之後，大家對於陽虛體質的人如何養生、注意什麼等是不是都清楚了呢?除此之外，小編覺得，心情開朗才是最重要的呢，平時運動也是非常關鍵的一步哦。
