【導讀】有許多人容易著涼感冒， 何不做點提高免疫力的健身瑜伽呢， 今天由小編為您帶來五個瑜伽動作預防感冒， 希望五個瑜伽動作預防感冒能對您有所幫助。
五個瑜伽動作預防感冒
1.跪姿俯伸式
兩腿併攏跪坐在墊子上， 雙臂向上伸直舉過頭頂， 貼住耳旁， 手指交扣， 食指豎起。 吸氣， 收緊腹部， 吐氣時上身向前傾斜， 直到額頭和雙手觸地， 放鬆全身， 保持均勻呼吸30秒。 重複3-5次。
注意：臀部要坐在腳跟上， 腳背貼地。
2.駱駝式
兩腿分開與肩同寬跪在地上， 腳背貼地。 抬頭挺胸， 雙手托住腰部後側。
吸氣， 吐氣時，
注意：髖骨要擺正。
3.叩首式
兩膝併攏跪在墊子上， 腳背貼地， 兩手自然垂放身側。 吸氣， 吐氣時上身向彎曲， 同時臀部抬離腳跟， 雙手向後抓住腳跟， 直到頭頂點地為止。
保持姿勢停住30秒， 然後回到原位， 重複5-10次。
注意：頭頂離身不要太遠， 約10公分左右即可。 頭頂點地時眼睛看向大腿處。
五個瑜伽動作預防感冒
4.下狗式
兩腿分開與肩同寬， 跪坐在地上， 雙臂向上伸直， 五指張開， 掌心向前。 吸氣， 收緊腹部和腿部肌肉， 吐氣時上身向前傾斜，
保持姿勢停住30秒， 然後回到原位， 重複5-10次。
注意：腳跟不要離地， 背部要伸直。 做動作的時候應保持自然呼吸， 不要閉氣。
5.下狗式變體
以下狗式為起始姿勢。 吸氣， 收緊腹部和腿部肌肉， 吐氣時右腿向上抬起伸直， 腳背繃直， 停住10秒， 然後放下， 換左腿重複相同動作。 左右各做5次。
注意：向上抬腿時， 腿部要與地面垂直， 注意力放在腿上而不是手上。 同時注意不要閉氣。
可瘦身又可防感冒的瑜伽， 何樂而不為呢？
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