平日有的人會大吃大喝, 尤其是聚會時更是以為吃得越多越好, 殊不知, 這種暴飲暴食的飲食習慣會傷害到我們身體的健康。 那麼如果我們吃撐了, 有什麼辦法可以幫助消化呢?下面就為大家介紹消食化積食療方。
我們都說“飯吃七八分飽”, 但是, 吃貨們吃東西往往是不吃撐破肚皮不甘休, 結果就是吃太飽肚子難受, 吃太飽其實對身體是有危害的。
吃太飽的危害
我們都有這種感覺, 每當吃飯過飽, 就會昏昏欲睡。 醫生解釋說, 這是因為血液集中於腸胃系統所致。 據最新研究發現, 進餐過飽引起大腦遲鈍,
長期吃得太飽, 的確會導致大腦過早地衰老。 國外研究人員曾用動物做過試驗, 他們對三組小鼠分別採取不同的餵養方式, 結果發現, “飽食終日”一組的老鼠, 比“半饑半飽”一組以及只用飲料充饑一組的老鼠死亡得更早。
所以, 要想擁有健康的身體, 必須養成良好的飲食習慣——— 只吃七八分飽。 特別是人過中年以後, 則更應該像“羊吃草”那樣, 餓了時就吃一點, 每次都不要吃得太多太飽, 讓胃腸始終保持在半饑半飽的狀態之中。 這樣, 才有利於大腦清醒、思維敏捷、健康長壽。
1、食勿過飽可以防止早衰
在代謝過程中可以產生各種‘自由基’它們是對人體極其有害的物質它能導致細胞損傷、動脈血管硬化促進人體衰老。 科學研究證明, 人體攝入能量越多, 老化的進程越快。 由此可見食勿過飽可以延緩衰老, 延長壽命,
2、食勿過飽可以減輕胃腸道的負擔
經常飽食會加重胃腸道的負擔, 導致消化不良。 這樣, 未被消化的食物長時間的滯尚腸道中,
3、食勿過飽可以防止和延緩大腦功能退化
現代醫學研究發現, 人的大腦中有一種叫‘纖維芽細胞生長因數’人飽食後這種因數的數量會比勿飽食時增加數萬倍。 而這種纖維芽細胞生長因數會使脂肪細胞和毛細血管內皮細胞增大, 促使動脈硬化引起大腦皮質血氧供應不足, 最終導致腦萎縮和腦功能退化, 從而影響人的壽命。
3大消積食助消化食療妙方:
1、山楂麥芽茶
材料:山楂(30克)、生麥芽(15克)、生穀芽(15克)、陳皮(6克);調製方法:將材料先浸泡1小時, 再煮半小時, 可煮2—3碗, 當茶水喝,
山楂具有藥用功效, 由於它性微溫, 味酸甘, 有消食化滯、活血化痰、活血化淤的效用。 對於飲食過多, 吃後感到飽脹的人, 吃了山楂均可消食, 可緩解胸腹脹風。
2、蘋果梨子瘦肉湯
材料:蘋果(3個)、梨子(2個)、淮山(15—30克)、南杏(15克)、北杏(10克)、瘦肉(適量);調製方法:將蘋果和梨子切塊, 連同其他材料煮成湯。
蘋果梨子瘦肉湯促進胃腸道蠕動, 幫助消化。
3、喝七菜粥
雞鴨魚肉吃多了, 導致消化不良, 過節適當喝一些七菜粥, 既可清理腸胃又可調整消化系統功能。
做法:
a、先將米洗淨放入砂鍋中, 再加入適量的水, 用小火煮上30-40分鐘。 煮粥過程中, 還可將鍋蓋打開一點兒, 讓多餘的水蒸發掉;
b、將適量的七菜(菠菜、芹菜、芫荽、芥菜(雪裡蕻)、韭菜、蔥、蒜)洗淨切碎,
功效:粥中的蔬菜都含有豐富的維生素和微量元素, 具有健胃、消食的作用。 菠菜中維生素和鐵的含量最多;芹菜健胃、降血壓;芫荽能消食、透疹;芥菜具有溫中、祛痰的功效;韭菜溫腎助陽、散瘀活血;蔥具有散寒、健胃的作用;大蒜有很強的殺菌作用, 可促進胃液分泌、幫助消化。
上面為大家介紹了吃太飽的危害及消食的三款食療方, 看了上面的文章, 大家知道了吃太飽其實是不好的, 那麼, 在日常生活中就不要吃太飽了。