孩子由於學習壓力比較大、心理因素等等影響， 出現了失眠的問題， 這個時候家長就會很擔心， 因為失眠問題會給孩子的健康帶來比較大的影響， 必須要及時採用措施幫助孩子解決失眠問題， 讓孩子睡得香甜。 那麼， 家裡孩子失眠怎麼辦?
失眠是各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或品質差。 推薦採取失眠的日常調理法， 給孩子多吃一些食物：
1、桂圓， 又名龍眼， 中醫認為它能益智寧心， 養血安神。 現代研究分析， 桂圓含葡萄糖、蔗糖、蛋白質、維生素、礦物質、酒石酸等。 果肉鮮吃、浸酒飲或幹品煎服，
2、蓮肉， 是蓮的果實， 含澱粉、柿子糖、蛋白質、鈣、磷等， 晚餐吃頓蓮子粥， 或睡前食碗蓮子湯， 能使人安然入睡。
3、葵花籽， 含亞油酸多種氨基酸。 鉀、維生素等多種營養素。 葵花籽中豐富的維生素B2， 有調節腦細胞代謝、抑制神經中樞的作用。 每晚嗑一把葵花籽， 有安眠作用。
4、黃花菜， 含谷氨酸、賴氨酸、磷、鐵等， 晚餐用它烹湯佐餐， 或睡前用50克黃花菜煎服， 能使人安睡。
5、牛奶， 含蛋白質、奶油、鈣、維生素A、維生素B、維生素D等。 牛奶富含的色氨酸能使人腦分泌催眠的血清素。 牛奶中還含有微量的嗎啡類物質， 能鎮靜人腦。 夜間飲杯熱牛奶， 能使人安然入睡。
6、雞蛋黃， 也含有豐富的蛋白質、維生素A、維生素B和磷、鐵等，
7、荔枝， 荔枝味甘甜微酸， 性溫和。 《本草綱目》稱它能“安神、益智、健氣”， 有養血、生津液的功效。 荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、維生素B、維生素A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸， 是思慮過度、健忘失眠者不可多得的安神益壽果品， 以鮮食為佳。
經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水因為總失眠會讓這個人氣血不足， 發虛。 不要總熬夜， 晚上11點-淩晨3點是肝膽的最佳排毒時間， 需熟睡， 早睡早起對身體最好， 養成一個良好的睡眠習慣。
