孕婦晚上失眠多夢

孕婦晚上失眠多夢該怎麼緩解這個症狀呢， 孕婦晚上很容易失眠， 失眠對孕婦的影響不僅是身體上的， 也是心理上的， 而且長期失眠還會對嬰兒的健康造成一定的影響， 那麼， 孕期晚上失眠多夢怎麼辦， 治療失眠必須知道失眠的原因， 下面我們一起來看看孕婦失眠的治療辦法。

孕婦失眠多夢症狀之尿頻影響睡眠， 孕婦常發生尿頻。 懷孕初期可能有一半的孕婦尿頻， 但是到了後期， 有將近百分之八十的孕婦為尿頻困擾， 晚上會起床跑廁所， 就嚴重影響了睡眠品質， 引起失眠。

一：身體放鬆， 心理也放鬆為了防止失眠，

可以在睡覺之前聽一些舒緩而有節律的音樂， 像大提琴奏出來的音樂、滴水聲等等， 由於這些聲音能夠放鬆身心， 並且還能建立誘導睡眠的前提反射。

二：要想有效治療失眠， 放鬆是最重要的。 這樣的話， 固然精神流動仍舊在運作， 但是交感神經流動的張力已經降低了， 這樣就很輕易放鬆身心， 讓人體慢慢的進入睡眠狀態。

三：讓音樂幫自己入靜這種方法的主要步驟是：上床後仰臥閉上眼睛， 左手掩住左耳， 右手掩住右耳， 然後用手指彈後腦勺， 一直到感覺累為止， 然後讓頭慢慢的枕到枕頭上， 兩手防止身體兩側， 這樣就能很好的避免失眠。

四：在早晨起床後， 可以散散步， 呼吸新奇空氣調解一下心情，

晚上的時候適當的看看電視看看書看看報紙。 懷孕是一個令人激動但對體力要求很高的時期。 此時期的軀體症狀和情緒變化都會阻礙睡眠。 調查發現， 百分之七十八的女性懷孕期間及產後初期比其他時期有更多的失眠睡眠困擾， 不用過分擔心。