寒冷冬季 流感和甲流雙重預防

 

起居預防篇：辦公室的同事或家裡人患感冒時， 其觸及的電話、門把手、遙控器以及毛巾等都有可能沾染上流感病毒， 因為流感病毒除了經空氣、唾液、飛沫傳播外， 感冒患者摸過的東西也是很重要的傳染物， 病毒可在這些物體上存活達數小時。 所以養成勤洗手的好習慣， 就可以減少病毒在手上停留的時間， 避免感染。 要儘量提醒自己少摸臉。
特殊人群預防篇：一項回顧性研究顯示， 妊娠女性中因呼吸系統疾病而需住院和就診的比例分別為0.4%和25%。 在流感季節， 妊娠末期3個月的女性需住院就診者較未妊娠女性多5倍。

孕婦在甲型H1N1流感流行季節要做到遠離可疑人群， 看到有人咳嗽或打噴嚏時， 應儘量遠離他們。 如果在電梯或公共汽車上遇到這種情況， 可馬上轉過身去， 因為眼睛和鼻子最易被飛沫傳染。
日常飲食預防篇：營養學專家日前提醒大眾， 膳食營養的平衡可以有效增強人體免疫力， 從而在一定程度上起到預防甲型H1N1流感的作用。 疾病預防專家認為， 人體內營養素的充足和均衡關係到機體免疫系統的強弱， 與某些傳染病也有一定的相關性， 如維生素A就能大大降低麻疹患者併發肺炎時的死亡率。 根據已有的營養學研究成果， 通過膳食平衡， 使人體得到充足的營養素補充， 將大大提高人體對疾病的免疫力， 在預防甲型H1N1流感方面發揮作用。

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中醫中藥預防治療篇：雙腳浸足療法， 同樣可以達到治療感冒的作用。 將開水倒入桶裡， 待溫至雙足可耐受時放入， 水沒至踝關節上， 儘量保持水溫， 約半小時出微汗， 體溫即可逐漸下降。 此法治療小兒上呼吸道感染發熱尤其適宜。 熱水浸足， 可使周圍血管擴張、血流旺盛， 加強汗腺功能， 通過出微汗而散熱。
◎膳食營養平衡防甲流
甲型H1N1流感流行期間， 在日常飲食上要注意以下幾點：
食物多樣化：食物選擇多樣化， 日常飲食應以清淡為主。 有輕度的呼吸道症狀時， 可選擇半流質飲食， 且少吃多餐；應避免高纖維或有刺激性的食物；可適當選擇具有清熱、止咳和化痰作用的水果，

如梨、橘子等；便秘者可食用95蕉；此外， 還可選擇一些對肺部、喉部有好處的水果， 如楊桃、荸 等；多吃能增強免疫功能的食物， 如蘑菇、木耳、銀耳等。
多食新鮮蔬菜水果：適當多吃新鮮水果及蔬菜， 多吃豆類食品及富含蛋白質的食品。 在水果中梨是首選， 其味甘平， 能潤肺止咳， 其中以鴨梨最好， 質酥汁多， 效果更佳。 其次是蘋果、鳳梨等。 蔬菜類， 應多食竹筍、冬瓜、蘿蔔、黃瓜、豆芽等。 最佳的蔬菜是番茄， 甘酸養陰， 富含維生素C。 最近有報導稱， 服維生素C可預防甲型H1N1流感。

飲食禁忌：根據溫熱病的特點， 起病急、變化快、熱度高， 易化燥傷陰， 病位在肺， 主症是高熱、乾咳等。 飲食應忌：辛辣熱物， 如辣椒、生薑、酒類及煎烤烹炸食品；少食肉類及脂類食品，

中醫認為“雞生火， 肉生痰”。 應少吃太鹹、太甜的食物。
中醫食療保健：一些中醫食療的藥茶、藥粥、湯羹等具有養生、保健、防病的功效， 在甲型H1N1流感流行期間可以根據需要選用。
◎揉搓手掌魚際防甲流
手掌的大拇指根部， 由於肌肉明顯突起， 形狀如魚， 故醫學把這個部位稱為魚際。 中醫學認為， 魚際的中心點有一個與呼吸器官關係密切的穴位叫魚際穴， 它具有解表、利咽、化痰的功能。 每天堅持搓按魚際穴， 能增強肺主皮毛的功能， 從而改善易感者的體質狀況， 提高其抵禦外邪的能力， 對咽痛、打噴嚏等感冒、流感早期症狀， 也有明顯的療效。 在甲型H1N1流感的多發季節， 堅持搓魚際穴， 對人感染甲型H1N1流感同樣有一定的防治作用。 搓魚際方法很簡單：兩手魚際對搓， 搓法恰似用雙掌搓花生米一樣， 一隻手固定， 另一隻手搓動， 大約搓10余次時， 魚際開始發熱， 這時想像熱氣沿手臂進入中醫所說的肺臟， 持續兩分鐘左右， 整個手掌便會發熱， 這時就可交替兩手， 搓另一隻手了。 此法不受時間、地點限制， 隨時可做。