燕麥南瓜湯怎麼做？

烏雞yle="text-indent:2em;"> 如果問到一些滋補的湯大家都會想到什麼呢?許多人應該會說一些湯， 粥之類的。 的確， 如果能夠吃到這樣一些東西， 非常利於消化， 而且還能完全吸收裡面的營養。 很多人可能想到烏雞湯， 排骨湯之類的， 今天我想給大家介紹一款比較獨特而又清淡的燕麥南瓜湯， 我們來看看燕麥南瓜湯是怎麼做的吧。

做法一：

原料：

南瓜400克、燕麥150克、雞湯1升、胡蘿蔔1根、鹽1茶匙、胡椒碎半茶匙。

做法：

1、南瓜去皮切塊、胡蘿蔔切塊， 備用。

2、燒開雞湯， 加入南瓜、胡蘿蔔、洗淨的燕麥， 大火煮開。

3、轉文火朱東南瓜軟爛。

4、放入料理機打成羹狀。

5、加鹽胡椒碎， 調味即可。

做法二：

原料：

燕麥30克， 大米50克， 小南瓜1個

輔料：

蔥花、鹽適量

做法：

1.南瓜洗淨， 削皮， 切成小塊;大米洗淨， 用清水浸泡半小時。

2.鍋置火上， 將大米放入鍋中， 加水500克， 大火煮沸後換小火煮20分鐘;然後放入南瓜塊， 小火煮10分鐘;再加入燕麥， 繼續用小火煮10分鐘。

3.熄火後， 加入鹽、蔥花等調料。

燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇， 經常食用， 可對心腦血管病起到一定的預防作用;經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效; 燕麥粥有通大便的作用， 很多老年人大便幹， 容易導致腦血管意外， 吃燕麥粥就能有效改善。 燕麥含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質， 有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，

是補鈣佳品。

燕麥南瓜湯味道非常的甘甜， 而且聽營養價值也是不可忽略的， 南瓜對便秘者有很好的促進作用， 還能有效地延緩衰老， 美容養顏功效效果非常好。 希望大家都能夠好好的去學習這個湯是怎麼做的， 絕對會給你和你的所有家人帶來美好的享受。