都說腿抽筋是由於缺鈣所致, 然而很多人沒有缺鈣的表現、骨量正常、血鈣也無異常, 或長期補鈣仍不能糾正抽筋, 這是怎麼回事呢?實際上, 除了缺鈣以外, 還有很多其他原因。
腿抽筋是下肢肌肉自發的強直性收縮, 發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見。 發作時疼痛難忍, 肢體難以伸直, 患者十分痛苦。 缺鈣是誘發腿抽筋的病因之一, 當體內發生低血鈣時, 神經肌肉接頭的興奮閾值降低, 極易產生異常的收縮, 引起腿抽筋。
除了缺鈣以外, 腿抽筋還有很多其他原因。
年輕患者多有一過性原因導致,
老年人最常見的原因是下肢動脈粥樣硬化, 肢體供血不足, 腿腳缺少氣血溫養導致。
表現為患肢發涼、麻木、經常抽筋和間歇性跛行。 如髂動脈發生閉塞, 則大腿小腿均易於出現抽筋。 如症狀發生於小腿, 則提示可能為股動脈、膕動脈狹窄。 隨著病情的進展, 患肢缺血加重, 會出現持續性的肢體疼痛。 患肢血供減少, 肉眼看上去, 可以看到足趾、足部或小腿膚色蒼白, 皮膚變薄, 肌肉萎縮, 趾甲增厚變形。 手摸上去溫度降低, 摸不到足背動脈。
此外腰椎退行性改變、周圍神經病、甲狀腺疾病、腎病等疾病也會導致抽筋多發。 鎂元素、維生素D、B族維生素缺乏也是抽筋常見原因。
對於一過性原因誘發的, 要注意用腿衛生。
首先, 平時要多注意下肢鍛煉, 經常步行或者慢跑, 增強骨骼肌耐力。
其次, 游泳前、劇烈運動前或者長時間運動前, 要做預熱動作。 先活動腿腳、腰身, 讓筋脈舒展, 氣血流通, 抽筋才可緩解。
另外, 如果預計要進行長途跋涉, 建議小腿打彈力繃帶或穿醫用減壓襪, 可以改善局部靜脈血回流, 減少局部酸性代謝產物蓄積。
動脈硬化閉塞症患者, 應低鹽低脂飲食, 多吃含有豐富維生素的食物, 如粗糧、新鮮蔬菜、豆類、水果等。
預防腿抽筋, 還要治療腰椎等原發疾病, 補充鈣、鎂、維生素D、維生素B等營養素, 汗出過多時注意補充水分和電解質, 肢體防寒保暖。 如腿抽筋發作頻繁, 則應及時尋求中醫中藥治療。