冬天起床時能救命的三個“半分鐘”

核心提示：冬天是心腦血管病的高發季節， 醫學上， 清晨到上午10點之前被稱為“魔鬼時間”， 很多心腦血管病會在此時發作。

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冬天是心腦血管病的高發季節， 醫學上， 清晨到上午10點之前被稱為“魔鬼時間”， 很多心腦血管病會在此時發作。

因為人在睡眠時， 迷走神經興奮， 身體處於安靜狀態， 血流緩慢， 血壓偏低， 而上了年齡的人， 因為起夜不方便， 晚上經常會少喝水， 但老人的腎功能已經下降，

腎臟對水分的回收能力不足， 即便是喝同樣的水， 他們身體裡留下的水分也比年輕人要少， 再特意的少喝水， 經過睡眠一夜的蒸發， 血液的黏稠度就非常高了。

這個時候， 如果起床過猛， 而且起來後就開始鍛煉， 等於一下子把身體調遣到激動狀態， 心率加速， 血壓升高， 這些都可能促發心腦血管的栓塞， 所以醫學上非常反對老年人在清晨就出去鍛煉， 特別是原來就有糖尿病的人， 鍛煉時還是空腹， 有可能誘發低血糖， 而低血糖又是各種致命疾病的又一誘因。

還有一個問題是， 猛然起床還可能引起“耳石”的脫落。 “耳石”是內耳中幫助人們感覺平衡的“小石頭”一樣結構， 隨著年紀的增長， 腦供血不足， 耳石脫落的可能原本就已經增大了，

特別是猛然起床， 頭部的突然位置變化， 經常是耳石脫落的誘因。 這些人回憶發病前的情況就會想起， 一般是突然起床， 或者是猛地低頭穿鞋， 之後就開始暈得天旋地轉了， 這種看東西或者說雖然閉眼， 但仍舊感覺自己在旋轉的暈， 就是典型的“耳石症”發作了。

這種暈， 可以去醫院的五官科， 醫生可以用手法或者機器， 很簡單就可以使耳石復位， 暈也馬上解除了。

所以， 為了防止早晨各種疾病的發生， 早上的起床不要過猛， 過快， 最好在醒來之後， 在床上先躺上半分鐘， 之後， 再坐在床上半分鐘， 最後， 再將雙腿垂在床邊， 再坐上半分鐘， 這三個半分鐘完成， 之後再起床， 同時儘快飲水， 補充一夜中蒸發掉的水分。