每個人都希望自己能夠長壽， 其實長壽也是非常簡單的時候， 只要我們平時能夠做到心平氣和的對每一件事情， 養成一些好習慣的話， 就能夠延年益壽的。 下面小編就給大家講解下延年益壽妙招。
老人有目標更長壽
日本一項研究發現， 有目標且積極付諸實踐的人， 早亡風險比其他人低50%。 美國密西根大學埃裡克？金博士發現， 生活目的性更強的老年人保健意識也更強。 美國維吉尼亞大學心理學教授喬治？梅森點評說， 有目標的人希望自己健康長壽， 因而更加注重保持良好的健康狀態， 享受有意義的生活。
為什麼老人有目標更長壽
生活目標之所以對幸福晚年影響深遠， 首先是因為有目標讓人變得充實， 並能獲得社會支持， 避免心理危機的發生。 研究顯示， 沒有生活目標、缺乏行動力的人更容易患上抑鬱症， 甚至自殺。 而有目標的老人不會因為失落感或某一次失敗而頹廢， 他們能積極尋求子女、親友、鄰居的心理支持。 其次， 擁有生活目標的人會給自己一些壓力， 這種適度壓力讓人的心態更積極， 可以促進免疫功能。 有目標還會讓生活緊張而充實， 減少了空虛寂寞感乘虛而入的機會， 可以舒緩情緒，
這樣做也能長壽
1、徹底戒煙。 英國一項為期50 年的研究發現， 30歲時戒煙可增壽10 年；40歲、50歲和60歲時戒煙， 可分別增壽9年、6年和3年。
2、午後小睡。 午睡有益長壽。 一項涉及2.4萬參試者的研究發現， 經常午睡可使心臟病死亡危險降低37%。
3、注意安全。 車禍是美國第5大死亡原因。 系安全帶等安全措施， 可以使車禍死亡率或重傷率降低50%。
4、保證睡眠。 足夠的高品質睡眠可降低肥胖症、糖尿病、心臟病和情緒紊亂症危險， 病後痊癒更快。 相反， 每晚睡眠不足5 小時則會大大增加早亡危險。
5、經常運動。 經常運動可降低心臟病、中風、糖尿病、某些癌症和抑鬱症危險。 建議每週中等強度運動2.5小時。
6、適度飲酒。 適度飲酒有益長壽。 美國心臟協會建議， 男女每日飲酒量最好分別不超過1杯和1-2杯。 從不喝酒的人最好別飲酒。
7、按摩足三裡。
在足三裡處施灸是最重要的也是廣為人知的事情。 臨床研究已經證明， 灸足三裡穴有預防疾病和增進健康的卓越效果， 是全身治療和預防保健的最好灸位。
足三裡的取穴方法：髕骨（膝蓋的圓形骨）直下兩側的凹陷處叫膝眼， 內側為內膝眼， 外側為外膝眼。 足三裡位於外膝眼沿脛骨直下3寸處。
灸足三裡有什麼作用呢？最廣為人知的應該是能使人長壽。 這是因為灸足三裡能夠提高人的免疫力，
