吃是補充身體所需營養， 睡眠是為了讓身體修生養息， 得到充足的“能量”。 但是失眠卻是成為了現在人們生活中的常見現象， 讓人體無法得到休息， 最終導致各種問題的出現。 那麼， 失眠吃什麼好呢？下面就為大家詳細的介紹一下失眠是什麼好。
什麼食物治療失眠有效？隨著現代社會的競爭越來越大， 人們面臨的工作壓力也是非常大的， 長期處於緊張的工作壓力之下， 人們的精神心理健康也是受到極大的挑戰， 持久的精神壓力， 腦力疲勞和體力疲勞使失眠問題愈演愈烈， 人們苦苦尋求治療失眠的方法，
1、牛奶：想必很多失眠患者都知道， 牛奶是幫助睡眠的“良藥”， 因為牛奶中含有豐富的色氨酸， 能夠有效地幫助大腦神經細胞分泌出一種使人產生困倦感的血清素， 使大腦思維活動受到抑制， 減少興奮， 從而容易產生睡意， 是幫助睡眠的最佳選擇， 在睡前喝上一杯熱牛奶， 對睡眠品質也是有很大保證的。
2、蜂蜜：失眠吃什麼好呢？蜂蜜中含有豐富的葡萄糖、果糖、維生素、鈣、鎂、磷等物質， 而果糖能夠抑制乳酸的產生， 避免因疲勞而產生的肌肉酸痛和倦怠感， 也能夠有效地調節神經系統，
3、小米：小米中除了含有豐富的營養成分之外， 還含有豐富的色氨酸， 在眾多穀物之中， 色氨酸的含量也當屬小米最多， 能夠幫助健脾和胃、助眠安眠， 患者在日常生活中， 也應該多食用小米粥， 在晚餐食用或睡前食用， 效果更佳。
4、葵瓜子：失眠吃什麼好呢？葵瓜子中含有豐富的氨基酸和維生素， 可以調節新陳代謝， 改善腦細胞抑制功能， 起到鎮靜安神的作用， 在晚餐後吃些葵瓜子， 還能促進消化， 幫助睡眠。
5、水果：對於一些因過度疲勞而引起失眠的患者來說， 在睡前吃點水果， 能夠起到奇特的效果， 而成熟水果中含有的芳香氣味， 也是能夠起到安穩睡眠的效果的。
失眠吃什麼好呢？在日常飲食中， 對於治療失眠的食材有很多， 患者在日常生活中也可根據自身情況的不同， 採取相應的飲食治療方式， 除了以上各種有效治療失眠的食物之外， 還有食醋、燕麥、核桃、大棗等， 專家強調說， 飲食治療失眠是最綠色健康高效的， 患者可在日常飲食中多注意補充， 也可當做零食食用， 取得的效果也是有目共睹的。
