1。 保持飲食均衡：少吃過甜或鹹的食物， 它們會使你脹氣並且行動遲緩， 應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉， 並儘量多餐。
2。 服用維生素：許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質鈣、鉀及鎂之後， 很少發生經痛。 所以建議服用綜合維生素及礦物質， 最好是含鈣及鎂並且劑量低的， 一天可服用數次。
3。 少食含咖啡因的食物：咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因， 會使你神經緊張， 可能促成月經期間的不適， 咖啡所含的油脂也刺激人小腸。
4。 禁酒：假使你在月經期間容易出現水腫， 那麼喝酒將加重此問題。
5。 不要使用利尿劑：有人認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適， 其實， 利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外。
6。 保持溫暖：保持身體暖和將加速血液迴圈， 並鬆弛肌肉， 尤其是痙攣及充血的骨盆部位。 所以應多喝熱水， 也可在腹部放置熱水袋。
7。 泡礦物澡：在浴缸裡加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。 溫水泡20分鐘， 有助於鬆弛肌肉及緩解經痛。
8。 做運動：尤其在月經來潮前夕， 多走路或從事其他適度的運動， 將使你在月經期間較舒服。
9。 彎膝跪下， 坐在腳跟上。 前額貼地， 雙臂靠著身體兩側伸直。 保持這種姿勢， 直到感到不舒服為止。
