我們的身體能量離不開糖分， 糖的主要功能是提供熱能。 每克葡萄糖在人體內氧化產生4千卡能量， 人體所須要的70%左右的能量由糖提供。 很多人在強烈運動後急於補充糖分， 這是不對的， 健身運動後不能大量吃糖。
有些人在經過運動鍛煉之後會吃些糖或者是甜食， 這樣可以讓他們感覺很舒適， 然後會誤以為運動後吃甜食是有好處的。 這是錯誤的做法， 在進行完運動之後吃甜食， 身體內的維生素將會被大量地消耗， 這樣就會造成人有倦怠、食欲不振等症狀， 使體能的恢復受到影響。
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