OL如何坐出纖纖美腿?
比如在看電視的時候,
坐在椅子上,
膝蓋不要彎曲,
將一條腿抬起,
再放下,
反復此動作8-10次再換另一條腿,
可以去掉大腿兩側的贅肉。
即
使在床上也能有所作為,
坐在床邊,
將枕頭夾在小腿中間,
大、小腿成九十度角。
緩緩抬起小腿,
保持這個姿勢3秒左右,
放下,
重複動作10-15次。
大多數女性白領都是坐班族,
而且坐的時間都很長,
因此工作時間的鍛煉也不能放鬆,
雙手扶著桌邊以輔助身體平衡,
雙腿自然地並排站立,
提起腳跟,
保持2-3秒放下,
做15個,
每日做5-6次,
這個動作能收緊小腿,
令肌肉更有彈性,
在自然的坐姿下, 把雙腿平放成90度角, 儘量提起腳跟保持十數秒, 然後放下, 並且重複此動作直至小腿有疲倦的感覺為止。
這個動作能鍛煉臀部與大腿, 使肌肉有彈性, 而不會令臀部與大腿、小腿變粗。