到了冬季, 老人要注意預防心血管疾病、預防三高, 其實, 冬季老人也要注意三低問題, 即低血壓、低血糖和低體溫, 注意抗寒保暖。 下面我們來看看具體的介紹。
一、低血壓 晚上別憋尿
預防方法:洗澡水溫別太高;晚上睡覺別憋尿;動作不要太急躁。
天氣轉冷後, 血管隨之收縮, 導致血液黏稠度上升, 體質較弱的老人很可能因為腦供血不足出現頭暈、乏力等低血壓症狀。
老人洗澡時如果水溫過高, 浴室空間小, 就會使全身血管擴張, 容易出現血壓驟降而暈倒的情況。 如果老人怕冷, 有夜間憋尿的習慣, 也會在排尿時因膀胱突然排空而導致低血壓症狀。
對有心腦血管疾病的老人來說, 冬天不要長時間站立, 也不宜有突然站起或蹲下的動作。 洗澡時的水溫不宜過高, 晚上有尿意時也應及時解除。
二、低血糖 夜間易發生
預防方法:晚餐熱量高, 土豆、紅薯不要少。
冬季夜長晝短, 老人家往往早早上床睡覺。 如果晚餐吃得太少, 攝入熱量不足, 夜間很可能出現出汗、心慌乃至昏迷等低血糖症狀。
一般來說, 淩晨1~3時為低血糖的高發期。 對於患有糖尿病的老人來說, 如果服用降糖藥物不當, 或腸胃有問題影響到晚餐的消化吸收, 極易出現夜間低血糖。
為防止夜間低血糖的發生, 老人晚餐時可選用一些熱量較高的塊莖類食物, 如土豆、山藥、紅薯等,
三、低體溫 防寒是關鍵
預防方法:常備體溫表;外出要戴帽;晨練別太早。
如果老人頭昏眼花, 食欲不佳, 面色蒼白, 臥床不起, 很可能出現了“老年低體溫綜合征”。 這是老人冬季常見的嚴重疾病之一, 出現症狀後應及時治療。
這種病之所以愛找老人的麻煩, 主要有三個原因:一是老人自身生理功能退化, 新陳代謝緩慢, 體內產熱少;二是老人體溫調節中樞功能減退, 對溫度變化的敏感性降低;三是老人常用的冬眠寧、甲基多巴等藥物有間接降體溫的作用。
為預防低體溫綜合征的發生, 家中應備好體溫表, 注意老人的體溫變化。 最關鍵的還是做好防寒工作,
老人冬季抗寒飲食
為了老年人安然度過寒冷的冬季, 專家建議:早晚飯喝粥, 午飯喝湯, 晚睡前喝杯牛奶、豆漿, 是老人冬季抗寒保健的好方法。
晚睡前喝牛奶、豆漿:中醫認為牛奶具有“補虛益腎、生津潤肺、益氣養血”的作用, 尤其是老年人最宜服用。 若不適合喝牛奶或不愛喝牛奶, 可以改喝豆漿。 中醫認為, 豆漿有補虛損、潤腸胃、清肺火、化痰的作用。 豆漿不僅同樣可以補充人體大量水分, 而且營養豐富, 只含蛋白質, 不含膽固醇, 對於患有高血脂、高血壓的中老年人非常有益。
午飯喝湯:通過喝不同的湯, 就能起到相應的養生保健、增加營養、強壯體質、促進新陳代謝、加強免疫功能等作用。
早晚飯喝粥:粥屬於半流質的清淡飲食, 煮粥的時候一定要強調“稀薄而黏稠”, 即不能太稀如水, 更不可稠厚如飯。
煮粥時加人參, 可以益元氣、補五臟、抗衰老;生薑粥能暖脾胃、散風寒;加白扁豆可以祛暑濕、補脾胃;加山藥能健脾胃、補肺腎;加百合能潤肺安神;加羊肉能益氣血、補腎虛、暖脾胃;加芝麻能益肝腎、潤五臟;加赤小豆能健脾利水、益氣減肥;加核桃能補腎、益肺、潤腸。
老人冬季養生, 要注意預防三低、注意抗寒保暖, 天氣冷的時候老人要及時增加衣物,