富鋅食物：植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等;動物性食物中， 以牡蠣含鋅最為豐富， 此外， 牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。
動物內臟：這類食品中含有較多量的膽固醇， 其中， 約10%左右是腎上腺皮質激素和性激素， 適當食用這類食物， 對增強性功能有一定作用。
富含蛋白質、維生素的食品， 如瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等
富含精氨酸的食物：據研究證實， 精氨酸是精子形成的必需成分， 並且能夠增強精子的活動能力， 對男子生殖系統正常功能的維持有重要作用。 如鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。
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研究顯示， 開始懷孕時體重低的女性生出低體重兒的風險會增加， 說明女性身材瘦小的確會對生育造成一定的影響， 本文正是教你如何應對這種情況。
經期減肥可能影響生育能力
生理期間瘦身真的很有效果嗎?專家表示， 女性月經前後， 身體出現1公斤左右的增減， 完全是正常的現象。 當女生在生理期體內水份很容易囤積， 即使努力節食也不見體重會減輕，
