吸煙者更易患腰椎間盤突出 如何保養骨骼？

腰椎病我們都聽說過， 特別中老年人， 該病的發病率特別高， 年輕人也別輕視， 隨著網路以及辦公自動化的發展， 年輕人的發病率也在持續上升。

吸煙者為什麼容易腰椎間盤突出

吸煙的中年男性也要警惕腰突症。 臨床觀察發現， 腰突症患者吸煙的比例較高， 其症狀也往往較重。 這主要因為吸煙時， 許多有害物質， 尤其是尼古丁， 被吸收進入血液， 使小血管收縮痙攣， 口徑變細， 減少血液供應。

另一種有害物質一氧化碳， 則置換血液紅細胞內的氧， 使腰椎間盤本來就不充足的營養更加減少， 促使退變過程加重。

在此基礎上， 可發展成為腰突症引起腰疼， 並伴有麻木和跛行。 嗜煙還可引起慢性支氣管炎， 引起經常咳嗽， 咳嗽時， 腰椎間盤受到的壓力增加， 這也是腰突出症的一個誘發因素。

腰椎病有哪些嚴重的危害

1、主要症狀

腰椎病發生後會主要表現為腰痛症狀。 但是相對來說， 此類疼痛也具有一定的特殊性。 例如患者在腰痛的同時還會伴有一些馬尾綜合征的表現， 出現會陰區麻木、 二便功能障礙和性功能障礙等；還會出現足下垂、足拇指背伸無力的肌肉癱瘓症狀和大小腿疼痛、麻木和坐骨神經痛的腰間盤突出症狀。

2、嚴重症狀

疾病發生後除出現一些腰椎病的主要危害表現外還會出現一些嚴重的症狀表現。

例如患者除出現腰椎管狹窄症和腰椎滑脫外， 還會伴有間歇跛行、下肢肌肉癱瘓和雙下肢發涼和麻木等症狀；患者會受結核病菌的侵蝕， 在患者腰痛的同時還會伴有腰部強直。

3、併發症狀

如果腰椎疾病得不到及時有效的治療還會使患者出現胸腔積液、肺不張；神經損害加重；損傷神經節或交感神經幹；切口深部感染；腰椎骨折側方的腰靜脈和動脈叢易損傷出血；術後畸形；膈肌裂孔疝、乳糜池淋巴管損傷、脾臟損傷等併發症。

如何做好骨骼保養呢？

科學運動很關鍵。 骨病最青睞能躺著就不坐著， 能坐著就不站著的“懶人”。 除常規運動外， 年輕人應做啞鈴、杠鈴等力量練習， 建議隔天做一次， 每次做3—6組， 每組20—30次。 此外， 有骨關節疾病的人不宜爬山、上下樓、快跑、跳躍等，

但應通過快走、瑜伽、太極拳等運動來鍛煉心肺耐力。

保證正確的姿勢。 坐時加個靠墊以保證腰部平直， 上身挺直。 電腦族調整桌椅高度， 千萬別彎腰駝背地用電腦。 從地上撿東西時應先下蹲再撿。 此外， 還應少蹺二郎腿， 少穿高跟鞋， 枕頭高度最好為拳頭大小。