1爬山對神經系統的影響
經常爬山鍛煉， 能改善中樞神經系統的機能， 使人精力充沛， 動作敏捷， 工作效率提高。 爬山可以改善大腦的供血狀況， 降低神經系統的疲勞和精神緊張， 提高睡眠的品質。
2爬山對心血管系統的作用
爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。 爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇， 防止動脈血管硬化， 減少心血管疾病的發病率。 還可增加心臟血管的口徑， 增加冠狀動脈血流量， 改善心肌的血流分佈， 使心肌利用氧的能力提高， 從而達到預防心腦血管疾病的目的。
3爬山對呼吸系統作用
爬山能提高呼吸肌的力量， 有利於保持肺組織的彈性， 改善肺臟的通氣和換氣功能， 增加吸氧能力， 並提高全身各器官的新陳代謝水準;另外爬山大多依山傍水， 植被豐富， 空氣清新， 絕少污染， 且空氣中含有較多的負氧離子。 負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能， 有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
4爬山對消化系統的作用
經常參加爬山鍛煉， 能量消耗增加， 對各種營養物質的需求增加， 因而， 食欲增加， 消化系統的功能改善， 使胃腸道蠕動加強， 消化液的分泌增加， 營養物質的吸收也隨之增加。 另外， 科學家們的實驗發現， 在高山地區進行爬山鍛煉後，
1選擇山型
如果要決定去爬山,山的高度與路況一定要有所瞭解,最好選擇就近的山型,上下來回好有充足的時間打算.
2天氣狀況
爬山前,一定要對天氣狀況瞭解,如下雨天就不要爬了,有霧的天氣也不要爬,以免發生危險,小編就有一次爬華橋城的,結果選擇去時,那天大霧,跑上山頂啥也木有看到,白茫茫的一片,本還打算在山頂上看看遠處的香港,竹籃打水一場空!
3爬山必備品
登山服是要準備好的,爬山一般爬的時候是很熱的,可是當爬到山頂時,就會因為海拔或者空間溫度以及大風的問題很容易就會冷,所以隨時準備好衣服,同時登山鞋一定要的,這種情況下,別的鞋子一般不好使,小責傷腳,大責滑倒也不是沒可能的哦.
爬山時手機,相機.如果是不熟悉的山峰以及走小道的,指南針,登山棍,食物,水,,雨傘,藥品等.水是一定要帶的,這是必需要品.就算是熟悉的山也一定要帶水.很多山頂不一定有食物賣.
4身體狀況
對於低血糖貧血(其它更不利於爬山的疾病更多在醫生的指導下選擇)人士來說,一定要注意了,一定要隨身攜帶一些糖果或者提神的食物.爬山前,一定要吃點東西,不益過飽,但是也不能啥也不吃.
5爬山知識
在爬山的過程中,開始時不益速度過快,建議平緩,以免爬到一半,已經筋疲力盡了.而且爬山時,如果階梯過多,建議爬到一半,就休息一下,身體堅持不了,不要強行,休息一會就會好點的,不然容易眼花目眩的,容易失足.同時不要隨便走小道,山上蛇蟲出沒是很正常的現象.建議大人行大道.
6下山知識
上山是很難,但是下山不一樣呀,因為之前爬得累,下來就不是想像那麼容易,特別是階梯型的下山路,那不是下山,是抖得下山,兩個腳一下在抖,根本停不下來,而且這樣容易出現筋軟現像,一定的小心,且慢都不要因為急著下山,就加快速度.腳的重心一定要放在兩腳的後腳跟,不然很容易失重造成摔跤.
