編者按：現在很多的MM們都喜歡跳拉丁舞瘦身， 這是一個很好的選擇但是高血壓的患者要注意了， 因為高血壓患者禁忌閉氣但它卻常在拉丁有氧抖動肢體時發生， 所以高血壓的患者練拉丁時要非常的謹慎!
拉丁舞讓你既瘦身又養生
只要你的身體健康， 就可以跳拉丁有氧， 但是， 如果你有高血壓的狀況， 就要注意了， 因為患有高血壓的人有一項禁忌， 就是閉氣， 但它卻常在拉丁有氧抖動肢體時發生， 再加上需要出力， 很容易就會造成血壓上升的危險。
另外， 膝蓋受過傷的人也要小心， 雖然拉丁有氧用到膝蓋的力量不多，
最後要提醒的是服裝的挑選， 以二截式的緊身運動衣為主， 可以讓老師清楚地看到你， 是否有做提氣的動作， 腹部收放得正不正確， 及脊椎的彎曲角度， 會不會太過扭曲， 特別要注意運動鞋的選擇。
因為拉丁有氧屬於功能性的有氧運動， 最好是穿著有前後氣壂的低筒運動鞋， 保護跳躍動作時的腳跟及腳尖， 讓你在安全的狀態下， 放心地運動。
示範動作：
1.雙手一前一後， 展翅般地張開打直
2.身體轉向右方， 收緊腰腹肌肉， 帶動右腳踏步， 左腳跟著右腳連續彈跳二次，
3.同上步驟， 身體轉換左方， 雙手一前一後張開， 腳步向左方跳恰恰。
功效：
扭臀可以加強腰腹臀部的力量， 你可以漸進式地增快你的速度， 從一次做一個扭臀動作， 到一次做四至八個， 成為拉丁嘉年華的焦點。
拉丁熱舞煉出凹凸好身材
拉丁健身操是拉丁舞和有氧操的嫁接， 它將拉丁舞中一些頗具特點且有益健康的舞蹈動作吸收過來， 和時下流行的有氧運動結合起來。 與以往的健身操相比， 拉丁健身操最大的特點是在運動中洋溢著拉丁舞蹈特有的歡樂與激情。
在音樂的伴奏下， 這種熱情奔放、自由隨意的健身方式就成了一種享受。 所以， 拉丁健身操在少兒、青年一族中的風行也就不足為奇了。
拉丁健身操對動作的細節要求不高， 不強調基本步伐， 而強調能量消耗， 追求身體線條， 注重對髖、腰、胸、肩部關節的活動， 尤其適合運動量和而腰圍、臀圍過大的白領一族。 伴著高昂的、歡快的拉丁音樂， 你跳動的欲望會立刻被喚起， 情不自禁地伴隨著音樂扭動起來。
拉丁健身操要求百分之百的情緒投入， 越是淋漓盡致地把拉丁的感覺發揮出來， 就越能在音樂中釋放情緒， 緩解壓力， 所以， 這是一種產生快樂、不會疲倦的健身操。
為女人塑造纖腰
適合人群：適合所有人群練習。 特別適合年輕人和腰圍、臀圍過大的白領一族。
特點：拉丁舞和有氧操的嫁接最大的特點是在運動中洋溢著拉丁舞蹈特有的歡樂與激情。
益處：可以掌握一些拉丁舞的基本動作， 為以後學習拉丁舞打下基礎。
要求：對動作的細節要求不高， 不強調基本步伐， 而強調能量消耗， 追求身體線條， 注重對髖、腰、胸、肩部關節的活動。
拉丁教練叮囑：前來參加拉丁健身操運動的健身者在運動時應注意以下幾點：1、選擇鞋底柔軟的運動鞋;2、跟隨音樂扭動髖部和腰部， 正常呼吸
最初的拉丁舞裡表達情的東西較多， 過於熱情奔放， 而拉丁有氧是取了拉丁的健康和奔放， 去掉了繁複和誇張， 再加上有氧操的元素， 讓大家有似曾相識的感覺， 便於接受和學習。
健身本來是件很枯燥的事情， 但拉丁有氧可以增加它的趣味性， 尤其它的音樂和動作中間散發出來的那種熱力，
拉丁有氧， 把拉丁的音樂和動作與人們熟知的有氧運動結合在一起。 拉丁有氧不是健美操， 它不要求完全的整體劃一， 它更注重自己的感覺。 如果你有了很到位的感覺， 能夠釋放自己， 大膽再大膽， 就對了。 真正一堂課堅持下來， 運動量很大， 腰部兩側和大腿內側得到充分鍛煉， 就會出現酸痛的現象。
拉丁對女性鍛煉腰部、髖部特別有好處。 一位女學員這樣描述她對拉丁有氧的感受：“跳起來很帶勁、很享受， 既新穎又不太難， 最高興的是它能幫助我塑造一個小細腰。 ”
讓男人充滿熱情
同樣的動作用不同的音樂元素詮釋出來感受便不一樣。 單純的健身是枯燥而機械的， 但拉丁健身則不同，一是目前拉丁的音樂風靡世界，大家都很熟悉這樣的節奏和旋律;二是在健身操中加入了舞蹈元素，健身就有了趣味性，在鍛煉之外可以自我享受。
拉丁健身和國標拉丁舞不同，後者是體育舞蹈，基本步伐要求很高，但拉丁健身是健身操的一種，它強調的是能量消耗，對動作的細節要求不高，只要能跟上就好，它更注重運動量和對髖、腰、胸、肩部等關節的活動。
拉丁健身給人一種熱烈和跳動的感覺，它不需要百分之百的動作正確，但要求百分之百的情緒投入，越是淋漓盡致地把拉丁的感覺發揮出來，就越能放開，無所顧忌。感覺越濃烈，就越容易放得開，也就越容易形成一個整體，在音樂中釋放身體，讓男人更充滿熱情和活力!
總結：現在MM們瞭解拉丁了嘛?拉丁不僅可以幫你煉出好身材還可以養生哦，因為拉丁是有氧運動所以也可以拉丁養生哦，喜歡養生又想瘦身的MM們千萬不能錯過哦!
但拉丁健身則不同，一是目前拉丁的音樂風靡世界，大家都很熟悉這樣的節奏和旋律;二是在健身操中加入了舞蹈元素，健身就有了趣味性，在鍛煉之外可以自我享受。拉丁健身和國標拉丁舞不同，後者是體育舞蹈，基本步伐要求很高，但拉丁健身是健身操的一種，它強調的是能量消耗，對動作的細節要求不高，只要能跟上就好，它更注重運動量和對髖、腰、胸、肩部等關節的活動。
拉丁健身給人一種熱烈和跳動的感覺，它不需要百分之百的動作正確，但要求百分之百的情緒投入，越是淋漓盡致地把拉丁的感覺發揮出來，就越能放開，無所顧忌。感覺越濃烈，就越容易放得開，也就越容易形成一個整體，在音樂中釋放身體，讓男人更充滿熱情和活力!
總結：現在MM們瞭解拉丁了嘛?拉丁不僅可以幫你煉出好身材還可以養生哦，因為拉丁是有氧運動所以也可以拉丁養生哦，喜歡養生又想瘦身的MM們千萬不能錯過哦!
