趙伯伯69歲，
近來全身不舒服，
腰腿乏力，
莫名其妙地骨頭痛。
開始比較輕，
他也不在意。
可現在越來越痛，
夜裡還有好幾次腳“抽筋 ”，
痛得睡眠都受影響。
到附近醫院去檢查，
醫生告訴他可能是骨質疏鬆，
配了點止痛藥和補鈣藥。
醫生建議趙伯伯積極治療，
可先服藥試試。
另外，
趙伯伯這樣的老人要保證足夠的睡眠，
每天曬1小時的太陽，
每天運動鍛煉半小時或更長時間，
對骨質疏鬆症比較有意義的鍛煉方法是散步、打太極拳、做各種運動操，
有條件的話可以進行游泳鍛煉。
曬太陽與運動鍛煉先是時間短一些，
這類老人吃菜不應挑食， 應該吃低鹽、清淡膳食， 注意營養要豐富。 每天應保證1瓶牛奶。 如果按照上述方法治療了2個星期， 骨痛、抽筋沒有得到緩解， 你可以再去找醫生開一些針藥， 幫助調節你身體內部骨鈣含量。
對患有骨質疏鬆症老人而言， 這種慢性病發生與缺少運動很有關係， 骨組織是有生命的組織， 人在運動中會不停地刺激骨組織， 導致其不容易丟失鈣質， 骨組織中的骨小梁結構會排列得比較合理而不容發病。
有研究發現， 經常參加運動的老人， 他們的平衡能力特別好， 體內骨密度要比不愛運動的同年紀老人的骨密度高；並且他們不容易跌跤， 這就有可能有效地預防骨折的發生。
