寒冷的冬季，
腳部組織缺少脂肪，
自身保暖性能較差，
毛細血管極易發生痙攣，
繼而出現紫斑、水腫、奇癢、疼痛等症狀。
導致感冒等疾病的發生。
因此，
冬天護足十分重要。
1、勤按摩。
足部按摩可消除足部疲勞，
提高機體免疫力。
搓腳就是先用右手掌搓左腳掌，
再交替進行。
搓腳時用手掌緊貼腳跟經腳心搓至腳趾，
直至手心腳心發熱，
反復進行十分鐘。
2、鞋別太緊。
天寒地凍的冬季，
大家都捂得嚴嚴實實的。
有的人怕腳冷，
刻意穿一雙比較緊的鞋，
或是穿很厚的襪子，
覺得這樣更保暖。
但是，
冬天穿鞋恰恰不能緊。
3、防癬裂。
冬季氣候乾燥、寒冷， 足部經脈會因之而阻滯， 使肌膚失養而致破裂、凍瘡等皮膚疾患。 所以， 除加強運動保暖外， 還應加以防治， 或用外用藥塗擦患處。 此外， 冬季穿著厚鞋襪， 透氣差， 往往會致足部真菌感染而出現足癬， 平時應勤換鞋襪鞋墊， 保持鞋內乾燥， 出現足癬應及時用藥物治療。
4、多泡腳。
用熱水泡腳， 可使腳部血管擴張， 血液迴圈加快， 增強禦寒能力。 方法是：將腳泡在溫度較熱的水中以腳能承受的熱度為准， 水要淹沒踝關節， 每次浸泡十分鐘。 中醫學認為：春天泡腳升陽固脫， 夏天泡腳暑溫可祛， 秋天泡腳肺潤腸蠕， 冬天泡腳丹田溫灼。
5、多運動。
平時多做腳部運動， 不僅使腳部的肌肉、筋膜、韌帶、穴位、神經末梢得到活動，
6、常保暖。
平時要穿上厚襪和暖鞋， 減少腳部熱量散失。 如在寒冷的環境中活動， 要採取足部保暖措施， 最好在原地踏步走或做做搖擺， 活動腳趾10分鐘左右。
